天气转冷当心落枕 _天气

1、天气转冷当心落枕选支撑佳枕头。勿选才质太软、太硬的枕头，仰躺在枕头上时，枕头侧面应服贴颈部曲线，颈部跟枕头之间不应有空隙，建议可选支撑力和弹性较佳的记忆枕、乳胶枕。
维持颈椎挺直。平常坐时抬头挺胸，避免头往前伸、下巴突出，否则易使颈后方承受过大压力，而导致颈椎歪斜、易诱发落枕，提醒每坐1小时就起身伸展，萤幕应与眼睛视线呈水平。
避免趴睡侧睡。趴睡时脸侧一边，脖子偏斜角度较大，侧睡则因肩膀厚度，脖子会有点往旁边倒，较易落枕，理想睡姿是采仰睡，让颈椎跟胸椎呈直线；也应避免头枕在沙发把手睡觉或看书，以免颈部悬空过久引发落枕。
急性期先热敷。若已落枕，可热敷20~30份钟，每隔约3~4小时再热敷一次，水温约50℃、双手敢拧毛巾程度，且不要拧干、要微湿，1天可热敷3~4次，可舒缓落枕的疼痛僵硬。
红肿热应就医。落枕主要是颈部和附近肩膀肌肉群，出现僵硬、酸痛和活动受到限制等，若这些症状超过3天仍未改善，最好就医；此外，如有皮肤发红、热烫或肿，可能是肌腱发炎，最好就医检查。
可服消炎药物。如落枕很痛，可至复健科，医师通常会开肌肉松弛剂和消炎药，或做颈椎牵引、电疗等物理治疗；也可至中医伤科、针灸科，服可柔筋的中药方，或以针灸、指压刺激，帮助放松肌肉。
别再推拿整脊。若已产生落枕，就别再做推拿或整脊，以免使疼痛更加剧；此外，避免刺激类食物，如烟、酒及含咖啡因的饮品，因其会让微血管收缩，造成血液循环变差，易加重局部酸麻疼痛症状，因此最好忌口。
不要自行按摩。若已落枕，不宜自行按摩，采热敷即可，因颈部血管、神经位置较浅层，若施力不当，可能造成受伤，让专业的中医师做指压、针灸较安全。
2、天气转凉易感冒12个小妙招让你秋冬不生病热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
可乐煮姜鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
姜糖萝卜水先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。
多吃“红色食品”红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。
醋熏蒸每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。
喝白开水秋冬气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
热风吹面感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

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