水煮白菜减肥方法 _水煮

1、水煮白菜减肥方法1、白菜具有非常高的营养价值，维生素含量丰富，除了有促进肠道的蠕动功效外，还可以加速新陈代谢，治疗便秘。吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，两者都对减肥有很好效果。
2、如水煮白菜法，准备原料白菜心四斤左右、一块冻豆腐、红青柿子椒各100克、盐。切白菜心，红柿子椒为细丝。将细丝冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精。待锅中的水煮滚，放入材料，再加盐，鸡精即可。除此之外还有许多方法，水煮白菜法则经济又方便。
3、水煮白菜的热量，每100g是17大卡，是一道热量不高的菜肴。每100克水煮白菜的热量约占普通成年人所需摄入总热量的5% 。水煮白菜还能利尿、促进肠胃蠕动助消化，由此可见，水煮白菜不仅热量少，而且是道健康菜肴。
2、白水煮白菜怎么做好吃材料：白菜半棵、干贝适量、食盐适量、鸡精少许。
白水煮白菜的步骤：
1、白菜切长段，在白菜心破开。切长段，因为如此白菜的营养不会被破坏；
2、干贝清水冲洗，放入冷水慢慢熬煮；
3、待干贝出味时，加入白菜一起熬煮；
4、出锅前撒食盐和鸡精即可。
3、水煮白菜减肥法怎么煮吃白菜减肥的好处白菜是我们经常会吃的一种蔬菜，价格便宜，吃法也很多。除了可以炒菜吃之外，我们也可以炖汤或者蒸着吃、煮着吃。白菜含有丰富的水分、维生素和微量元素，而且热量低，非常适合作为减脂餐来食用。那么水煮白菜减肥法是怎么煮白菜呢？
水煮白菜减肥法怎么煮
大白菜洗干净，切块，不切也没关系。锅里放半锅水，把水烧开。煮沸后，放入大白菜煮。烹调时间要控制好，一般在5分钟左右。白菜太烂了的话味道不好，所以在这个过程中加入准备好的盐，直到它煮熟。白菜煮熟后，用筷子将其取出并放在盘子上，配上蘸料很好吃。
水煮白菜能减肥吗
白菜热量低，有助于减肥，而且营养丰富，含有大量微量元素，可以帮助减肥健身。但是，不建议每天吃水煮白菜，因为白菜缺乏一些人体必需的氨基酸和矿物质，长期食用有害健康。建议均衡饮食，荤素搭配，并结合多种减肥方法。
吃白菜减肥的好处
1、大白菜的含水量很高，在95%左右，发热量很低。冬天，空气干燥，冷风对人体皮肤的伤害很大。白菜含有丰富的维生素C和E，多吃白菜可以起到很好的护肤美容作用。
2、大白菜富含钙质，每100克含钙43毫克。一杯煮熟的大白菜汁几乎可以提供与一杯牛奶一样多的钙。有些人不喜欢喝牛奶，他们可以通过吃足够的大白菜来获取大量的钙。
3、白菜中含有一些微量元素，可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素。白菜还含有微量的钼，能抑制人体内亚硝酸盐的形成，起到一定的抗癌作用。
4、白菜含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便。对于容易上火的人，多吃白菜可以清火。
4、吃清水煮白菜的好处白菜性平，味甘。归经胃，大肠。具有消食下气，清热除烦之功效。适宜维生素缺乏、脾胃气虚、大小便不利的人食用，冬季食用佳。
吃清水煮白菜的好处：
1、增强抵抗力，白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效；
2、解渴利尿，白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用；
3、通利肠胃，过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳患者食用；
4、促进消化，白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺，乳腺癌、肠癌等疾病。

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