眼下，又到了春暖花开，传说中的长高“黄金季” 。题主的问题成了许多宝宝妈妈都关心的事情 。
很多麻麻为了不让自家娃落于人后，纷纷上大招，想“帮”宝宝一把——补钙走起！
但事实上：孩子长得高，并非补钙的功劳，主要靠的是生长激素的分泌 。
据 2017 年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国 54.2% 的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区的未达标率更高 。
也就是说：超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！
一边说长高跟补钙没关系，一边又说大部分孩子没达到遗传身高——慌了慌了，到底让我们做些啥，才能帮娃抓住这波春季长个黄金期呢？
以下是关于宝宝长高的诚意满满的大干货喔，有需要的妈妈可以做好笔记 。


01 关于身高的经典谣言，别信！
——想长高，多补钙？
别乱花钱了 。
开头提过，孩子长得高，靠的是生长激素的分泌，并非钙片/钙剂的功劳 。要是补钙过了头，身体内过多的钙反而可能会引发疾病（譬如骨质石化症，让孩子每天受到骨折的困扰） 。
如果你家宝宝身高看起来不令人满意，你们更应该想的是宝宝的整体营养状况是否没跟上（蛋白质、维生素、矿物质等），而不是盲目只补钙 。要是眼睛全盯着钙，却忽略了其它全面均衡的膳食营养，就真的得不偿失咯 。


——小时候矮没关系，发育了自然能蹿高？
青春期的孩子会经历一个身高猛长期，这倒没错 。
然而，宝宝出生后头两年，是长高最快的阶段 。从小不好好补充营养，输在起跑线上，到了青春期就很难追上咯 。


——爹矮矮一个，娘矮矮一窝？
北京大学儿童青少年卫生研究所的专家们，曾做过专门研究 。结果显示，身高方面，男女对下一代的遗传度分别为 0.89 和 0.87，看来爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下 。

02 我家娃身高达标了吗？
那么，你家宝宝的身高达标了吗？快来看看官方发布的儿童青少年标准身高参考表 。
注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平 。
如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；
如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高” 。
女孩身高参考表（单位：cm）

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男孩身高参考表（单位：cm）

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除了上面的表，平时也可以多关注下孩子身高的生长速度，一般而言，不同月龄的发育速度稍有区别，大家对照下面两张图看看哈：

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03长高路上的四大“杀手”
真正影响孩子身高的四大杀手，是睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动 。


一号杀手：睡不足
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放 。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走 。要想长得高，必须睡好觉 。

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二号杀手：喝奶少
六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源 。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得 。

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