3、运动锻炼：大寒养生运动 ， 在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在 。因为这也是有老话的 。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病” 。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒 。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼 。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤 。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备 。
大寒节气的饮食原则大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,以防止损害脾胃阳气 。但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量 。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外,大寒节气仍然是冬令进补的好时机 。冬令进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法 。进补的方法有二,一是食补,二是药补 。“药补不如食补”,应以食补为主 。
大寒节气怎么让颈部保暖戴围巾穿立领装 。冬天是颈椎病高发的季节 。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法 ， 不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩 ， 也能帮助保暖 。
4、大寒节气简笔画方法大寒是二十四节气中最后一个节气，也最冷的一个节气，在每年的公历1月20号前后，当太阳到达黄经300度时，即为大寒 。现在马上就要到大寒了，我们来学习画大寒的简笔画吧 。
工具/原料笔、纸方法/步骤1我们准备好画画的笔和纸 ， 先画出一颗雪松三角形的顶部，画出波浪形的底边 。
2然后由上到下，有小变大的画出雪松的每一层，每一层边都画出波浪边 ， 这样会觉得有厚厚的积雪哦 。
3然后画出雪松的树根和雪地 。
4接下来再雪松的傍边画出一个雪人，先画出雪人戴的帽子的帽边，然后画出帽子的轮廓 。
5接着画出雪人的围巾和两只小手，然后画出圆圆的身体 。
6接下来画出雪人的眼睛和嘴巴 。然后用小圆圈画一些大小不同的雪花 。
7全部画好后，再写上大寒两个字就OK了 。
5、大寒节气养生知识【大寒节气吃什么】1、大寒多吃进补食物：大寒养生饮食宜进补为主 ， 由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加 ， 所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用 。
2、大寒大寒，防风御寒：大寒最冷的一个节气 ， 这个节气不但温度低而且风大，日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾 。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要 。
3、多喝白开水，补充体内水分：大寒时节气温是一年中气温最低的 ， 也是最干燥的节气，所以要多喝白开水 ， 补充体内水分，少吃冰凉的水果，除了补充自己的身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥 。
4、保持充足睡眠，早睡晚起：“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 ， 做到早睡晚起，这样可以保证人的睡眠质量 ， 也是大寒养生的一种保健方式 。
5、睡前洗脚促进血液循环：冬季时节最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起，冷从腿来” ， 所以睡前洗脚可以有效的促进血液循环，还能很好的改善睡眠质量，由于大寒是一个寒冷的季节，长期坚持睡前泡脚可以预防冻疮的形成，也能起到保健养生的作用 。

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