西米露 ， 又叫做西谷米，原产于马来群岛一带，由木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成，经常被用于做粥、羹、点心等食物，深受很多人喜欢，但是最近正在减肥，因此想问下西米热量高吗？吃西米露可以减肥吗？
西米热量高吗
西米的热量不低 。
根据食物相关资料所示，每100克可食用部分的西米，所产生的热量为367 大卡，并且碳水化合物含量也不低，所占比例高达90%，属于一种高碳水化合物，若是处于减肥期间食用，需要适量食用为宜，以免不利于体重的控制 。
西米和大米哪个热量高
西米的热量较高 。
从《食物营养成分表》上来看，西米的热量为367大卡（100克），而每100克可食用部分的大米 ， 可以产生367克大卡食物热量，因此相比之下，可以看出西米的热量比大米稍高些，两者均属于高淀粉食物，不宜过多食用 。
晚上吃西米露会发胖吗
晚上适量吃些西米露 。（小半碗）
西米露中不单有西米，一般是还会加入适量椰汁、牛奶，以及水果 ， 并且还会添加一些糖分，热量相对较高，晚上适量食用一般不易发胖，建议偶尔代餐食用，或者睡前一小时食用 ， 不建议临睡前吃，容易增加发胖的几率 。
减肥能吃西米吗
可以吃，但需要少量食用 。
西米中汉含有丰富淀粉，属于热量较高的一种食物 ， 食用过多会摄入大量热量，若是没有及时消化 ， 容易在体内转化为脂肪，导致人发胖，因此减肥期间消适量食用西米，不宜多吃 ， 以免影响减肥，不利于控制体重 。建议每天摄入不超过50克，一小碗即可 。
减肥怎么吃西米露合适
椰汁西米露
食材：西米70g，椰子汁500ml，清水适量 。
做法：
1、洗净西米，在容器中倒入适量清水 ， 大火烧开 。
2、倒入西米继续煮10分钟，中间要搅拌一下，以防粘煲底 。
3、至西米慢慢煮至7成熟（中间只剩一白色小圆点） 。
4、关上火，盖上盖子焖10分钟 。
5、将西米完全煮熟，呈透明状态 。用冷水冲洗掉外表的胶质，再用凉开水冲洗一遍（这一步是去掉生水）
6、装入琉璃瓶后，直接注入冰凉的椰子汁 ， 一家大小，一人一杯，口感十足 ， 味道清甜 ， 透人心凉 。
红薯西米粥
食材：红薯250克，粳米100克，西米50克，糖适量 。
做法：
1、清洗干净红薯，去皮切粒 。
2、然后再清洗粳米、西米淘洗干净 ， 待用 。
3、注清水入锅，放粳米、西米、红薯粒 。
【西米热量高吗 吃西米露可以减肥吗】4、中火熬至米软烂 。加糖适量即可 。

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