恶心呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐 。在这种情况下，孕妈妈不用刻意吃什么或者为了营养而吃，只根据自己的口味选择自己喜欢吃的食物就可以了 。
少吃多餐，能吃就吃，是对付孕妈妈食欲不佳的办法 。
孕妈妈可以吃一些开胃的、促进食欲、减轻呕吐的食物：

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1.柠檬水：柠檬含有特殊的香气和柠檬酸，具有清除疲劳、缓解孕吐的功效，同时还可以开胃理气的功能，孕妈妈可以在白开水中加入新鲜的柠檬片，根据自己的爱好加入蜂蜜，又可以预防便秘 。

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2.凉拌土豆丝：这道菜可以增进孕妈妈的食欲，缓解孕吐，做法简单，土豆去皮洗干净后擦丝，放入沸水中焯熟，捞出浸冷水中，土豆丝凉后放入盘子中，加入白糖、醋盐、葱花，锅中放入植物油，放几粒花椒炒香后，再将花椒捡出，将油倒在土豆丝上拌均即可 。

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3.红枣生姜粥：生姜中所含有的高效抗抗吐成分，可以显著缓解孕吐增进孕妈妈食欲 。
具体做法：大米清洗干净，红枣泡发，生姜洗净切碎；生姜碎、红枣、大米、适量水一起入锅，用大火煮开，再转中小火熬成粥 。
【怀孕以来食欲不佳怎么办？】

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4.陈皮卤牛肉：牛肉富含B族维生素，可以减轻孕吐，还可以减轻神经疲劳，姜和陈皮也有助于减轻恶心感 。
具体做法：
材料：牛肉、酱油、生姜、陈皮、葱、糖、水 。
做法：
1.把陈皮用水稍微泡软，葱洗干净切段；
2.牛肉洗净切成薄片，加酱油拌均，腌10分钟；
3.锅中放入油，将腌好的牛肉一片一片放到锅里，稍微炸一下；
4.把陈皮、葱姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉，炖至卤汁变浓，即可食用 。
怀孕之后，受激素及胎儿影响，准妈咪很容易会产生食欲不佳的情况，经验丰富的二孩妈妈来帮你忙 。

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少食多餐怀孕之后，很多准妈咪都会胃口不佳，这个时候，你可以采用少食多餐的方法 。胃口不好就少吃一点，分多次进行，可以有效缓解胃口不佳和吃得过多带来的胃部不适 。闲暇时候一杯酸奶，

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饮食清淡我怀孕的时候没有孕吐，有段时间胃口也不怎么样，于是我就自己做了很多凉拌菜（注意哦，是凉拌菜，现吃现拌，不是腌制菜，腌菜不利于胎儿健康，尽量不要吃），蔬菜、肉类、菌类，很多食物处理好，加上生抽、醋、蒜泥、盐、香油调味，很能让人胃口大开，而且很是清淡爽口，黄瓜、莴笋、豆腐丝、金针菇、海带、鸡胸肉、牛肉、木耳、腐竹都是很不错的食材，大家可以试一试 。

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适度运动运动使人健康，运动也能让人胃口大开，怀孕之后，适度的运动可以帮助你抵消部分不适感，多出去走走，好的心情也会让你多吃下半碗饭 。一定不能觉得怀孕就需要窝在家里养胎，身体不动，胃口很容易随之变差 。
祝各位准妈咪胃口棒棒，吃嘛嘛香 。
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怀孕初期大多数女性都会有或轻或重的早孕症状，如恶心呕吐，疲乏无力等 。这些症状大概在怀孕四十天后出现，属于早孕反应的正常生理现象，一般在怀孕三个月后自然消失 。虽然说早孕反应是怀孕初期的正常生理现象，但是孕期食欲不振的时间过长，就会影响孕妇的营养，同时也影响腹中胎儿生长发育的营养 。

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