洋葱因为独特的味道 ， 所以很多人似乎对洋葱并没有什么好感 。不过其实只要烹饪方法得当的话，我们还是可以吃到美味的洋葱的，那么减肥期间可以吃洋葱吗？下面一起来看看吧 。
洋葱的热量高吗
洋葱的热量比较低 。
每100克的洋葱所含有的热量为39大卡，一个洋葱可食用部分的重量大约为90克，其所含有的热量大概是35大卡，需要我们散步24分钟才能将这些热量消耗掉 ， 因此洋葱的热量并不高 。
减肥期间可以吃洋葱吗
吃洋葱确实能起到一定的减肥的目的 ， 因为洋葱中含有一种特殊的成分，这种成分叫做槲皮素，这种物质可以有效的防止脂肪在人体内的堆积，而且还能促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，因此想要减肥的人群，可以通过食用一些洋葱来帮助达到自己的目的的 。
洋葱怎么吃减肥效果好
1、洋葱汁
喝洋葱汁是最简单，也是最有效的减肥方法 。因为直接将洋葱榨成汁，没有添加任何其他食物，这样就是洋葱本身的营养以及热量 ， 不用担心其他额外的热量摄入 。不过洋葱汁喝起来可能口感不太好，介意的人群可以选择其他方式 。
2、洋葱汤
将洋葱制作成汤喝减肥的效果也是非常不错的 。我们可以选择在午餐或者晚餐的时候，喝上一些洋葱做的汤 ， 既能填饱肚子 ， 又能帮助减肥，一举两得 。
3、生吃洋葱
【减肥期间可以吃洋葱吗 洋葱的热量高吗】洋葱其实是可以生吃的 。这样洋葱里面的营养素不会被高温破坏 ， 能够全面的吸收到洋葱里面的营养物质，是一种比较推荐的食用方法 。

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