晚上运动会影响睡眠吗 _晚上

1、晚上运动会影响睡眠吗睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往是出于兴奋期的，这时的心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。
一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，对睡眠也有帮助。还可以放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式，相对剧烈的运动不要在晚上做，一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。
2、肾阳虚会导致睡不好吗肾阳虚会影响睡眠吗肾阳虚的患者会出现手脚冰凉、烦躁的现象，那么肾阳虚对睡眠到底是好不好的？肾阳虚会影响到睡眠吗？跟着小编一起来看看。
肾阳虚会导致睡不好吗肾阳虚会导致睡眠不好，具体如下：肾虚失眠的表现:肾虚实际上分为多种类型，其中肾阴虚和肾阳虚最为常见。除了肾阴不足引起的夜间失眠外，还经常出现口干舌燥、腰膝酸软、皮肤瘙痒、头晕头痛等症状。此外，肾虚妇女也可能出现便秘甚至闭经。他们容易激动，难以集中注意力，记忆力差，做事时经常心不在焉，而且经常感到浑身无力。
肾阳虚会影响睡眠吗肾阳虚会导致失眠。因为肾阳虚的患者主要表现为一个寒的症状，除了肢寒怕冷，多有精神不振的表现，若是阳虚日久还会引起气血不足，气血不足就会出现心神不宁，所以就会导致失眠。肾阳虚的患者除了失眠外，还会伴有腰膝酸软、神气疲惫、全身乏力、爱睡觉、少气懒言等表现症状，可以口服中药金贵肾气丸或桂附地黄丸进行治疗，效果很好。平时要多吃一些羊肉、韭菜、大枣、桂圆等温性食物，有助于体质的恢复。
肾阳虚对心脏有什么影响肾阳虚对于心脏有影响，可以导致心脏的阳气不足。中医认为肾阳为一身阳气之根本，肾阳亏虚，五脏六腑也会同样导致亏虚。中医讲究整体观念，虽然肾虚为导致一身阳气的亏虚，所以说针对肾阳为一身阳气的根本，也就确定了中医的治疗大法可以以补肾阳为主。肾阳对于心脏影响，它产生的症状一般有心悸怔忡、胸闷喘促、活动后加重、腰膝酸软、恶寒怕冷，尤其是以双下肢为重，或伴有双下肢浮肿、小便清长、尿频多、下利清谷甚至顽固不化等症状。治疗上一般以温阳补虚、宁心止气为主，常用的中药有参松养心胶囊、心宝丸等。
肾阳虚对大便有什么影响
大便溏稀是下面脾肾阳虚，唇干舌燥，身体燥热是上面肺胃阴虚，心火不交肾水是肾阳虚肾水不温不能济心火肺阴虚心火不降不能下济肾水。
3、影响睡眠质量的因素有哪些【晚上运动会影响睡眠吗】心理因素：怕失眠的心理占据着失眠患者的心理。人的大脑皮层的神经活动具有兴奋与抑制的两个过程，白天脑细胞处于兴奋状态，夜间需要休整，大脑皮层进入抑制而产生睡眠，经过一夜休整后又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、转换，交替形成周而复始的睡眠节律。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但这种怕的思想却刺激了脑细胞的兴奋，无法使大脑皮层进入抑制状态故而就更加失眠。生理因素：身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好；老年人因身体器官老化，也会影响睡眠。环境因素：如城市燥声、街市上闪烁夺目的各种彩灯、强节奏音响、嘈杂的人声等以及现代生活中人们普遍涉及的各种家用电器和一些大功率的无线电发射台的不同幅度的辐射等。

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