本方益气养血，适用于血虚证 。
女性什么时候补血最好卵泡期——枸杞补血（生理期的第1～9天）
此时卵泡开始在卵巢内成长 ， 同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长 。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾 。
做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞 ， 改小火慢慢煮二三十分钟即可食用 。
排卵期——丹参补血（生理期的第10～12天）
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物 。丹参除补血之外 ， 它还能活血调经，清心除烦，止痛安神 。
做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里 ， 调味即可 。
黄体期——熟地补血（生理期的第13～21天）
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主 。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效 。
做法：可将熟地和米一块熬粥吃 。
经期——肉桂补血（生理期的第22～28天）
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅 。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环 。
做法：一道营养美味的肉桂牛肉 ， 就可防治痛经哦 。
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补血按摩哪里1、按摩大敦穴
双腿屈膝端坐，赤足 ， 用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴 ， 手法同前 。
2、按摩太冲穴
双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处） ， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次 。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前 。按揉不要用太大的力气 ， 感觉轻微酸胀即可 。
3、拍打足背
双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次 ， 每次5-10分钟 。
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补血的误区有哪些误区1：蔬菜水果不能补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
误区2：不敢吃肉
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变 。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上 ， 动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血 。
误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10% 。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收 。例如，用牛奶喂养的婴幼儿 ， 如果忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血” 。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。
误区4：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天顶多1-2杯 。
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