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常吃山药可以减肥为什么吃山药可以减肥
1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉 。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的 。
2、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食 。
3、山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解 ， 是消化不良者的保健品 。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪 。
4、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用 。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 。
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夏日减肥的饮食禁忌忌饮食单一，易致营养缺乏
营养学家指出，女性不要为了减肥只吃简单食物，以低脂和单一饮食为主的节食习惯对女性身体有害，要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动 。
如果一个人5天内只食用同一种食物，不仅会损坏身体状况 ， 还会使精神状态不稳定，同时还影响新陈代谢与消化 。此外，高蛋白质饮食会导致肾结石 ， 巧克力饮食会导致胃灼烧、不间断的头痛等 。
【吃什么可以减肥 哪些食物能减肥 减肥吃什么好】忌断水减肥 ，  易致代谢紊乱
水是生命之源，人体的70%都是水分 。日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥5公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁 。
专家指出 ， 饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少 ， 更容易便秘 ， 皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，非常危险 。
忌辛辣减肥 ， 伤胃又伤皮肤
有人觉得吃辣可以减肥 ， 因为吃辣容易流汗，而且吃一点已令人有饱腹感，所以有减肥效用 。但专家指出，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能 ， 有胃痛甚至胃出血的危险 。而且有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多；而且吃辛辣还会使皮肤变粗糙 ， 冒出暗疮 ， 得不偿失 。
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减肥不能吃哪些食物1、饼干
饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了 。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品 。
2、薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱 ， 娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物 。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了 。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片 。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖 。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里 ， 会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病 。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的 。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧！

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