卵巢是女性最重要的生殖器官，然而很多女性都面临卵巢早衰的苦恼 。要知道卵巢关乎女性的健康、容颜，卵巢早衰对一个女性来说是致命的，体型发福、皮肤衰老、不孕不育等症状 。因此，保养好卵巢很重要 。那么女性怎么保养卵巢呢？接下来为大家介绍几个保养卵巢的方法，供大家参考 。

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女性怎么保养卵巢？
1、养成良好的生活习惯
生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康 。
2、把握好生育时间
在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大年化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳喂养等均易导致卵巢早衰 。
3、适当运动
有专家发现缺乏锻炼的女性，卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多 。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚 。
4、调整好情绪
女性要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，对保养卵巢会具有一定的帮助 。
5、培养自己的兴趣爱好
专家指出，很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致 。培养自己广泛的兴趣爱好，多听听音乐，种些花草都能帮助很好的调节情绪 。


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6、尽量少穿塑身内衣裤
塑身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象 。着装应该以宽松舒服为主要，若真想维持好的体态，不如多运动 。
7、保持良好饮食习惯
各种营养丰富的食物中，有很多均可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸烟 。具体的如下：
【女性如何进行卵巢保养 女性卵巢保养方法】(1)、采用高钙的饮食
每天摄取高钙的食物，可以低制卵巢疾病的产生率 。据数据呈现，每天摄取高钙食物的女性要会比摄取钙质不好的女性低46%的几率患卵巢疾病 。
(2)、少吃煎蛋
女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机 。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等 。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害 。
(3)、补充钙
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等 。
(4)、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。而维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。
(5)、吃富含有叶酸的食物
增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生 。研究发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74% 。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中 。
8、多做腹式呼吸
腹式呼吸能够感觉到腹部的起伏，但是很多人都是胸式呼吸的方法，所以，要进行锻炼，每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果 。

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