6位“国医大师”2022年谈长寿秘诀：10种小方法，太实用了 _养生

文章插图
1
保持健康小动作。
陆广莘的长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽。
陆广莘先生说：“带着一种享受的态度，去吃东西，修身养心，一举两得” 。
每天吃2个煮鸡蛋，是他的标配。
他说，鸡蛋里面富含卵磷脂，能够健大脑、抗衰老。
清晨起床，他做一些“小动作”：搓耳朵、干梳头，干洗脸，揉肚子，经脉顺畅气血自流。
夜里睡前，热水泡脚，利于安眠。
常言道，“睡前泡泡脚，胜服安眠药”，就是这个意思。

文章插图
2
粥是第一补人之物。
南宋诗人陆游写过一首诗：
【6位“国医大师”2022年谈长寿秘诀：10种小方法，太实用了】世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
喝粥，历来就是很多人推崇养生保健之法，也是长寿的不二法门。
朱良春的长寿秘方就是：自制“养生粥”，60多年一直食用。
食材他选用绿豆、薏仁、莲子、扁豆、大枣、枸杞，洗净放入砂锅，加入黄芪泡的水进行熬制。
急火煮沸，再用文火慢炖，40分钟之后，放入一把枸杞子，煮上10分钟即可。
早、晚各喝上一小碗。

文章插图
3
早上姜晚上汤。
路志正先生的长寿秘方：早晨起床后，吃三片生姜；或者烹制红枣姜茶，佐以红糖调味，辅助饮用。
他认为，这样可以生化气血，提振精神，从而强身健体，延年益寿。
他指出，生姜最适合早上吃，可以加速血液循环和新陈代谢，提振精神；却忌讳晚上吃。
俗话说，早上姜赛参汤，晚上姜赛砒霜。我们一定要牢记这一点。
这里的“晚上汤”，指的是晚上睡前热水泡脚。引血下行，让大脑松弛下来，容易迅速进入睡眠状态。

文章插图
4
助人为乐寿自高。
周仲瑛长寿秘方：每天打卡上班，保持每周5个半天给人看病。
他说，自己此生最大的快乐就是给患者看病。
给别人解除痛苦的时候，最有成就感，最有价值感和满足感。
生活方面，他最注重的是有规律，不熬夜。情志方面，他有这样的理念：“有求皆苦、无欲则刚”；淡泊名利，心平气和。

文章插图
5
“三步法”相伴一生。
邓铁涛的长寿秘方是：
第一心态好，不争不抢，不慌不忙，凡事顺其自然；第二重规律，饮食有节，起居有常，不妄作劳；第三爱运动，晨练八段锦。
这样的生活习惯，做起来并不难，但是坚持多年不变，就是高手中的高手了。
他还透露一个小秘密，他说我冲凉的时候，喜欢冷水热水交替。这样做血管得到收缩和扩张，相当于给全身做了一次血管按摩。

文章插图
6
“心宽，腿勤，粗茶淡饭” 。
国医大师张学文的长寿秘方：
心宽，有容人之量，鸡毛蒜皮不放在心上；腿勤，是指的是爱活动，爱劳动，爱运动，不能懒惰；粗茶淡饭，指的是饮食简单，远离三高食品，拒绝肥甘厚味。
一个情志，一个健身，一个饮食，三管齐下，立体养生，健康长寿水到渠成！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。