118岁“小村寿王”谈养生：健康“6习惯”，乐享到天年 _养生

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宅心仁厚。
翻阅中华5000年文明史，最生生不息的，应该就是“善良”了，善良是文明的底蕴，是精神的魂魄。
常言道：送人玫瑰，手留余香。
不管是悬壶济世，还是见义勇为，或者雪中送炭，扶危济困；都是善良的基本特征。
这里说一个叫张学礼的老人，他活到118岁的高寿，他的养生之道自然备受关注。
他是平顶山市最长寿老人，也闻名遐迩的“小村寿王”，许多人慕名前来，跟他取经。
张学礼的长寿秘诀并不复杂，首先一点就是：“做好人，永葆善良” 。
古人云，爱出者爱返，福往者福来。
常做善事，人内心平静坦然，阳光明媚；吃也香甜睡也安然，这恰恰是养生的“最佳环境” 。
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多做公益。
在村子里，张学礼是个大好人，有口皆碑。
多少年过去，从没跟别人红过脸，只要别人有求，他一定是全力以赴。即便是听说街坊邻居有了难处，也会主动登门，施以援手。
在他的意识里，大用处不一定有，小用处也是好的，关键时候一句温暖人心的话，也有不可估量的作用。
张学礼认为，多做好事，多做善事，自己收获最多的是快乐，人总快乐，就不容易衰老。
另外，他还把做好事当做“老有所为,，老有所乐”的具体内容，对于身心都是相当高级的保养。居家无所事事，反倒容易生病。
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坚持学习。
张学礼从小家里穷，父母却目光远大，即便是节衣缩食也要让他读书。
早年，张学礼读了私塾，跟老师学习四书、五经，非常勤奋努力。
长大以后，“爱学习”的这个习惯，他一直保留了下来，不管是生活里、工作中，还是与别人沟通交流，他都用心学习，并且活学活用。
100岁的时候，他不仅身子骨硬朗，头脑清晰，而且眼不花耳不聋，走路带风。
他经常给孙辈背诵《千字文》、《三字经》《诗经》、《论语》，准确无误。
实践证明，大脑越用越灵活，一点不假。
4
生活规律。
无数养生专家告诉我们，保持生活规律，是延年益寿的基础，也是长命百岁的原因。
有些人只当耳旁风，听听就算了，张学礼却把这件事贯彻始终。
从花甲之年开始，他的饮食、作息、活动，都保持很强的规律性：清晨7点不紧不慢地起床，喝一杯温热的白开水，再出门活动，一日三餐，保持准时准点。
吃饭，他要求自己细嚼慢咽，七分饱就不再进食。食物在他眼里，没有高低贵贱之分，粗茶淡饭他一样吃得津津有味。
家里有人，他就陪着热闹热闹，聊天做游戏，不亦乐乎；一个人的时候，他就看电视，读书报，品品茶，优哉游哉。
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清淡饮食。
在饮食方面，张学礼要求不高，但非常有原则，多盐、多油、多糖的食物，他不吃；生猛海鲜，大鱼大肉，他也基本不碰。
进入老年以后，人体各项机能都会大幅度下降，清淡饮食，是比较好的选择。
张学礼认为，昂贵的高级补品、保健品，不能替代一日三餐，膳食的合理搭配、食物的多样性，才是营养的来源，滋补的关键。
他的主张：饮食清淡，朴素简单。
五谷杂粮，新鲜的时令蔬菜，五颜六色的水果，都是他的最爱。
以健康为前提的饮食，他大力拥护。
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精神愉悦。
作家高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。张学礼还有一个养生秘诀，那就是保持“愉悦情绪”，让自己的“精神生活”丰富多彩。

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