秋天俗称“秋凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症 。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等 。
【秋季养生有哪些方法 专家盘点秋季简单养生法】秋天“潜规则”健康合理养生法
秋季气候对人体影响
1、秋天气温渐低而气压渐高 ， 人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛 ， 但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微?。?似羽毛状 。
2、秋季空气干燥 ， 可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少 ， 使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能 。
3、秋季易发疾?。缂毙砸认傺住⒎锸取⑾⒙陨鲅住⒏忻暗?。
4、秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作 。
5、秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等 。尤其在天气变化前数小时中 ， 上述症状更易发生 。
秋季养生的原则
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
合理膳食
秋季天高气爽、气候干燥 ， 秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛?。?延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃 。另外 ， 要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食 ， 节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
积极参加体育锻炼
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季养生的方法
秋季养生的基本原则是防凉防燥 。可从中医所谓的“肺”着手 。因为“秋三月 ， 肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器，使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法 。
1、咀嚼鼓漱：
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次 。然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下 。反复36回 。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气 。
2、压揉承浆穴：
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响 ， 随时应用 。
3、秋季促进代谢敲法：
肺与大肠相表里 ， 由于秋燥易导致大肠蠕动变慢 ， 形成季节性便秘 。专家介绍一种敲法 。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处 ， 只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常 。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲 。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间 。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意 。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善 。

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