【水果吃多了也会发胖，这样吃更利于控制体重】发表于《欧洲营养学杂志》上的一项研究，通过考察29种蔬菜和17种水果的摄入量与体重变化间的关系后发现：水果吃多了会增重，而蔬菜则相反 。柑橘类水果（橘、柑、橙等）摄入量每增加100克，体重增长55克；柑橘类以外的水果（苹果、梨、桃、草莓、葡萄、猕猴桃、菠萝、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜等）摄入量每增加100克，体重增长82克 。吃水果要控制量，每天建议摄入300克左右，相当于：1个拳头大小的梨或1个半拳头大小的苹果或2根香蕉或3个猕猴桃或25颗脆枣每天补充适量水果，这样才有助于控制体重和血糖 。

文章插图
【早上吃葡萄会胖吗 吃葡萄会发胖吗?】

文章插图


文章插图


文章插图

• 糖尿病放心吃什么水果 糖尿病人可以吃哪些水果?
• 早上洗头风水有讲究吗 早上起来洗头发,在风水方面好不好
• 粉条炒肉怎么做好吃 粉条炒肉末怎么炒好吃
• 怀孕的人可以吃枸杞子吗 孕妇能不能吃枸杞红枣
• 扁桃体发炎吃什么东西好 扁桃体炎吃什么食物好得快
• 第一次吃毓婷注意事项 吃金毓婷怎么吃
• 血压低怎么回事吃什么好 血压低吃什么东西好啊
• 糖尿病主食吃什么最好 糖尿病吃什么食物最好
• 小冬瓜能吃吗 冬瓜子能吃吗怎么吃
• 吃个饭发个有趣的说说 吃饭