夏季减肥做什么运动
夏季减肥做什么运动 ， 很多MM想趁着这个夏季为自己减减肥 ， 我们知道运动减肥是一种有效 ， 而且健康的方法 ， 那在夏季 ， 应该通过那些运动来为自己减肥呢 ， 现在小编就告诉大家夏季减肥做什么运动 。
1、爬山
到郊区去吧 ， 那儿气温至少低二度甚至更高 ， 加上植被丰厚 ， 空气清新 ， 心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧运动 ， 而在夏季 ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
2、游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动 ， 水的热传导系数比空气大26倍 ， 在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。在水中游100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 自行车骑1000米 ， 或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤 。
【夏季减肥做什么运动】夏季减肥做什么运动 ， 以上这两个减肥运动 ， 都是十分有效的 ， 想要减肥的人一定要坚持才行 ， 小编相信一定能减肥成功 ， 其他更多减肥资讯请继续关注健康族 。
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