最好的三大减肥运动 _经验常识

【最好的三大减肥运动】最好的三大减肥运动
对于想减肥的人来说，如何结合自身找到一个好的减肥运动非常关键，那么你知道有哪些减肥运动是最有效果的呢?下面小编为大家盘点一下最好的三大减肥运动。
1、跑步
为了在每个步伐中，消耗最多热量，记得在身体周围摆动手臂，同时上身不要前倾，且保持脚底靠近地面。为了减轻对关节的冲击，脚的中心要先着地，然后才是脚趾着地。加速燃脂：跑步时以快、慢速度交替间隔，或跑上山头。
2、跳舞
下载你最喜爱的几首歌，首先放乐观励志使你想跳舞的歌曲，然后再放节奏愈来愈快的歌曲，最后放节奏慢下来的歌曲，让身体冷却下来。加速燃脂：手臂上场!将手臂举上空中跟随节奏摆动。
3、快走
为了让你储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短时间、效果快来甩掉热量，你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动，每一步都脚跟着地，然后才到脚趾。加速燃脂： 2分钟的快走，搭配1分钟你能达到的最快速步伐来走路或慢跑。
最好的三大减肥运动，小编看来减肥的运动很多，但是一定要找到适合自己的才行，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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