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03 运动是长高的助力剂有研究表明，有运动习惯的孩子比没有运动习惯的孩子普遍高2-3厘米 。
因为运动可以促进人体释放让人愉悦的“内啡肽”，缓解压力，促进生长 。同时，运动可以促进孩子的睡眠质量，孩子睡得好，长得高 。
孩子的运动方式要根据身体发展规律，选择适合年龄的运动方式：
0-3岁：多爬、多走；3岁：爬楼梯、多跑动；4岁：做操、跑步、打球；5岁以后：跳绳、引体向上、游泳等 。每周运动4-5天，每次30分钟-45分钟 。
选择长时间、不间断、有节奏的运动方式更容易促进长高，如快走、慢跑、跳绳、游泳等 。
最重要的是要帮孩子爱上运动，养成持之以恒的运动习惯，才是受益终生的 。

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在身高管理这件事情上，家长要上点心，不然等孩子骨骺闭合后，在想尽一切办法，也是于事无补 。
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