因为孕早期的妊娠反应比较强烈，备受孕吐的折磨，心情也会变得糟糕，而苹果能生津止渴、健脾益胃，改善孕妈妈胃口，缓解孕吐 。研究发现，苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于增强胎宝宝的记忆力 。《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入200～350克水果，孕妈妈吃苹果的量要算在这个总量范围内，意思是说，如果当天已经吃了一个约300克的苹果，那今天最多可以再吃50克的水果 。因为水果中通常含糖较高，如果不控制摄入，有引起妊娠期糖尿病的风险 。
什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？

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怀孕期间，适当饮用孕妇奶粉，可以弥补营养不足 。孕妇奶粉是在牛奶的基础上添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素，有些孕妇奶粉特别添加了活性BL双歧杆菌，可保护肠黏膜，维持肠道内菌群的繁殖，不容易便秘，营养吸收更好 。从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶，但一定要选择大品牌、质量有保证的 。
在怀孕前的三个月甚至一年内，就可以开始喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养，就可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求 。如果这关键的3个月内营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿 。
在怀孕的前三个月的时候，由于胎儿还没有成型，只是孕囊在生长发育，所以这时候需要的营养物质和能量都比较少，而母体正常的饮食就有足够的能量和营养供应 。在怀孕三个月后胎盘就已经长出，这时候是胎儿生长最迅速的时候，所以孕妇在孕期三个月的时候喝孕妇奶粉是最适合的，六七个月的时候，可以逐步减少奶粉的每天摄入量 。
【怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？】如果孕妇胃口好，没有明显的孕吐反应，那就可以在怀孕三个月开始喝孕妇奶粉；但如果孕妇有明显的孕吐反应，可以在怀孕两到三个月开始喝孕妇奶粉，尽量选择一款口味清淡的孕妇奶粉，可缓解早孕的不适感，同时又能满足胎宝宝的营养需求 。

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