怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？ _经验常识

怀孕期间孕妇各种营养成分的均衡摄入，包括对有益成分的合理补充，对孩子的生长发育和优生优育是非常有好处的，在这里我就系统的介绍一下：

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怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？
①首先第1种就是叶酸：
叶酸是一种水溶性的维生素，它能溶解于水中，不过在烹调和储存中，叶酸容易流失和破坏。食物中的叶酸被孕妇吸收之后，对细胞分裂和生长，核酸蛋白质的生物合成都有作用，如果缺少叶酸，会影响到红细胞核酸的合成，红细胞发育和成熟受阻，容易发生巨细胞性贫血。
怀孕早期的孕妇应该需要足够多的叶酸，才能保证胎儿的正常发育，如果孕妇在怀孕期间出现了贫血，恶性肿瘤，传染病，还有无菌性脓肿，寄生虫感染等等都会增加叶酸的需求量，所以孕妇应该多吃含有叶酸的食物，比如新鲜蔬菜，水果，豆类坚果类，这些食品含有叶酸比较丰富，另外在酵母当中叶酸含量也比较高。
由于叶酸在加热或者储存的过程中，叶酸容易被破坏，所以在卫生条件允许的前提下，可以多吃新鲜的凉拌蔬菜，或者多吃一些水果之类的，如果孕妇食品中摄入的叶酸量不足可以服用人造的叶酸来补充。

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②由于怀孕期间母亲吃进去的食物除了自身营养的需要，还要供给胎儿成长，所以母体对各种营养成分的需求发生了很大的改变，为了营造一个能让胎儿良好发育的环境，孕妇每天要增加热量的摄入，大概每天要增加150~3000千卡的热量。
我们孕妇除了对铁钙维生素b12还有叶酸等等吸收比怀孕之前高之外，还要增加对其他营养成分的摄入，比如蛋白质，脂肪碳水化合物，铁，碘，矿物质，钙，还有各种维生素，比如维生素a维生素b，维生素c，维生素d，叶酸，尤其是对蛋白质，特别的重要，在怀孕早期胚胎不能很好的合成氨基酸的酶类，胎儿需要的氨基酸不能自己合成，就需要母亲的身体供给。
③关于水果和蔬菜
水果和蔬菜都含有水溶性的维生素，微量元素还有无机盐，也包括膳食纤维和碳水化合物，蔬菜当中的碳水化合物大概含有2%左右，水果中的碳水化合物大概有10%左右。
水果当中不光含有丰富的碳水化合物，还含有能够直接被吸收到消化道的单糖，如果一次吃的水果过多，体内糖吸收量增加之后，由于孕妇活动量减少，大量的糖储存在体内容易增加体重，出现肥胖，多余的糖分也可以通过胎盘储存于胎儿体内，让胎儿也偏胖，从而导致出现难产（巨大儿）等等症状。

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所以孕妇每天吃的水果不要过多，建议每天不要超过三个水果，每一餐吃一个就够了，另外就是绿色蔬菜每天可以吃500/800克左右，但是千万要注意，不能用水果来代替我们的粮食和蔬菜。选择水果要选择含碳水化合物较少的食物。
注：蔬菜当中碳水化合物含量较多的有扁豆，胡萝卜，豌豆，马铃薯等等，而水果当中碳水化合物含量比较丰富的有香蕉枣类，而西瓜含量稍微低一点。
④碘的摄入
碘的主要功能是合成甲状腺素，它可以促进糖脂肪，水，盐和维生素，蛋白质等的合成和代谢，促进生长发育，促进胎儿脑细胞DNA含量还有脑细胞数量的增长，尽管碘在胎儿时期和出生后的两年都特别重要，但是对胎儿更加重要。
怀孕期间孕妇缺碘，可以对胎儿造成不可改变的脑损伤，所以每天孕妇应该食用175微克的碘，比如食用碘盐（每天6克就够了）也可以多吃含碘丰富的食品，比如海带海鱼，海虾。不过碘容易挥发，所以一般建议购买小包装，还有就是不要过度加热。

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