良好的睡眠是健康的前提 ， 特别是对未成年人来讲，睡眠质量直接影响其身体发育和智力发育，一旦出现儿童失眠 ， 其父母一定万分焦虑 。那么怎样才能保证孩子的睡眠质量呢？
保证孩子白天足够的活动量
对于孩子来说，睡不着的原因可能只有一个，那就是“不困” ， 因此，确保孩子白天有足够的活动量就很重要 。让孩子多在户外玩耍，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，晚上自然睡得香甜 。另外，午睡不要超过两小时，晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助与睡眠 。
确保孩子情绪舒缓
设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔和的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态 。
食疗助眠
可用酸枣仁30克，用纱布包好 。鸡蛋一个 ， 花生10颗 ， 红枣6个 。将水烧开，打荷包蛋 ， 放入红糖 ， 依次放入花生、红枣 。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟 。在睡前给孩子服下 。
因为酸枣仁具有催眠、安神的效果 ， 而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效 。
适当采用中医按摩法
一些简单易行的按摩方法，可改善儿童的睡眠质量 。
捏脊：让孩子俯卧，用拇指、食指相对提捏背部中线皮肤，自下而上反复3～5次，以背部潮红为度 。按压背部腧穴 ， 重点在上背部 。
按摩涌泉穴：每晚睡前用温水给孩子泡脚，然后用手掌左右擦涌泉穴各100次 。
帮孩子养成良好的睡眠习惯
【儿童失眠怎么办】让孩子养成固定的生活规律，每天定时上床，睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定孩子的睡姿 。

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