一个人心胸宽广，积极阳光，昂扬向上，容易身体健康，福寿绵长 。
朱元璋是草根逆袭的典范，从社会最底层起步，不坠青云之志，一直努力奋斗，到不惑之年登上了皇帝宝座，一路走来，栉风沐雨，荆棘密布，他的自信坚强勇敢自不必说，心怀天下，壮志凌云，脚踏实地，是致胜关键 。
强大的生命续航力，正是养生的至宝 。
一定要有自己的开心之道 。
3
尚自然 。
据《明太祖实录》里有一个小故事：
洪武元年，朱元璋跟侍臣闲聊，说起了延年益寿方面的事情，谈兴甚欢 。
宋濂建议说，陛下是不是考虑，用一些名人高士，开炉炼丹，以求不老之秘方？
朱元璋说：秦始皇、汉武帝崇尚神仙，以求长生，结果“疲精劳神”，一无所得，作为“人君”，能“清心寡欲，勤于政事，不做无益，以害有益”，这就是“神仙”，人君的功业记载在“简册”上，名声流芳于后世，这就是“长生不老术” 。
，
有的放矢，乐享生活 。
一番言辞，立场鲜明，众人面面相觑，没人再提修道炼丹之术 。
朱元璋虽然没有上过学，但是他酷爱学习，
并把这一爱好坚持了一辈子 。
不论是沿街乞讨，还是在寺院里当勤杂工，或者从军之后的戎马倥偬，他最大业余爱好，就是读书，听故事 。他把所学所见，融会贯通，在内心做“有机整合”，进行二次创作，用于接下来的生活实践当中 。
翻阅历史，他清晰地看见，所谓的长生不老，那都是天方夜谭，生老病死是自然规律，没有任何人能“跳出圈外” 。
顺应自然规律，就是大养生 。
在养生方面，抛弃幻想，踏实乐观，尊崇自然，形成良好的生活习惯才是底层逻辑 。
那些所谓的“灵丹仙术”，基本上都是“欺世之言”，毫无可信度 。
他认为，一个人只要情绪平稳，清心寡欲，饮食合理，睡眠充足，自然可以延年益寿 。
朱元璋自有一番见解：“名不朽，虽死犹生，何必枯坐服药，以求不死” 。
“况万无此理，当痛绝之” 。

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