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营养品
你吃对了吗？
困了，累了，来1瓶
乏了，虚了，来2粒
“给身体加油，为健康续航”
它就是人们口中说的营养品
都市亚健康人群的“能量补给站”
营养品怎么吃
才能让其中的营养奔跑起来
助力成为健康追梦人
东南大学附属中大医院临床营养科
主管营养师夏朋滨跟您聊聊营养品的那些事儿

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夏朋滨东南大学附属中大医院临床营养师（主管营养师），中国营养学会会员，中国抗癌协会会员 。
专家门诊：周五上午

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网红营养品，适合你吗？
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饮食不均衡补点复合维生素
一日三餐，均衡饮食，真的需要补充维生素吗？大多数人在饮食习惯上都存在个人喜好，选择食物的同时，其本身所含的维生素以及微量元素就会存在差别，因此可以适当补充 。但如果膳食结构均衡则不需要 。
不同人群、不同年龄段、不同生理状况，对于营养品的补充也不同 。老年人、孕妇、儿童所食用的营养品往往差别巨大，要根据自身的年龄段和身体状况来合理选择 。

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酵素“减肥”只因能量低
除了复合维生素，酵素因“自带减肥功效”，“点击率”也颇高 。酵素本身是一种消化酶、蛋白酶，并不能达到减肥的效果 。很多人把它当成减肥“圣品”，是由于一部分酵素产品里添加了可溶性膳食纤维，能量低，通过减少能量摄入来帮助减肥，并不是通过酵素本身的蛋白酶促进消化 。
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蛋白粉过量小心伤肝肾
蛋白粉是很多健身达人的必备，对于维持肌肉、长肌肉都有帮助 。对于健康的人，基本上不需要吃蛋白粉来额外补充 。临床中，如果没有低蛋白血症或者厌食、胃肠道功能较弱等症状，不建议食用蛋白粉，最好通过食用高蛋白质的食物来补充 。如果蛋白粉摄入过多，可能会引起消化不良，也会加重肝脏负担，影响正常肝肾功能 。

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鱼油长期服用才有效
鱼油适合于心血管系统疾病、甘油三酯血症、肿瘤、慢性炎症的病人 。当然服用鱼油也和剂量有关，鱼油应该长期服用 。鱼油含有欧米伽3，可以抑制炎症反应，而炎症在很多慢性疾病中都是发病的根本原因 。
网红营养品，你对它有误解吗？
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“能量补给站”，还能包治百病？
营养品，很多人认为不仅能预防疾病，还能包治百病？大写的NO!单纯靠营养品或营养制剂来补充，预防疾病并不可行 。营养品能起到的能力有限，往往它所预防的也只是人体某些微量元素缺乏所导致的疾病，并不是所有的病都能“一肩挑起” 。

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可以取代正餐？
其实人体需要多种营养素，正餐远远比营养品重要 。大部分营养品是补充剂，补充的也是人体膳食不足的部分 。
需要注意的是，服用营养品一定要详细查看说明书 。哪怕正常剂量因人而异也会有副作用，当然超量服用更不可取 。

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