也有很多瑜伽练习可以帮助你锻炼手臂 。这些体式的目标是你的上背部和手臂 。准备好练习下面的瑜伽体式来减掉手臂上的脂肪 。一. 反板式

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反板式可以增强肩膀、手臂、手腕和背部的力量 。它还会刺激你的甲状腺 ， 拉伸臀部、腹部和腿部 。
怎么做:
先坐下来 ， 双腿向前伸直 ， 背部挺直 。保持你的手掌朝下的地面的任何一边 。现在 ， 举起你的身体 ， 用你的手来支撑你的体重 。保持身体挺直 ， 脚底着地 。保持这个姿势几分钟 ， 然后回到原来的位置 。二. 下犬式

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下犬式会加强你的手臂和肩膀 。经常练习这个姿势可以帮助你减掉手臂上的脂肪 。
怎么做:
先站直 ， 双脚稍微分开 。现在 ， 身体向前弯曲 ， 双手放在地板上 。双手向前走 ， 呈倒V形 。确保你的脚跟在地板上 。保持这个姿势一分钟 ， 然后向后走 ， 回到站立的姿势 。这样做五次 。三. 四脚跪撑式

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将提高你手臂的力量 ， 帮助你减掉手臂上的脂肪 。
怎么做:
从平板支撑开始 ， 背部挺直 ， 手放在肩膀正下方 。现在 ， 双膝放下 ， 肘部微微弯曲 。收腹 ， 身体向地板下倾 。只要在地板上盘旋 ， 然后回到原来的位置 。四. 眼镜蛇式

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眼镜蛇式可以有效地减少手臂脂肪 ， 使他们更强壮 。还能促进血液循环 。
怎么做:
首先 ， 你要趴在地板上 ， 两腿紧靠在一起 ， 手臂放在身体两侧 。现在 ， 向上推你的上半身 ， 保持手臂伸直 。保持这个姿势大约一分钟 ， 然后回到原来的位置 。

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