先跑步机跑步热身，然后做拉伸后进行力量训练 。
跳广场舞是个不错的选择 。长期的脚疼，我意识到必须强身健体，用坚强的意志力打败疼痛，让生活正规，希望藉此走上幸福之路；年纪不大就去跳广场舞，女儿笑嘻嘻地说她的妈妈提前步入老年社会，但是开明的老公很支持
这个问题问的………帽有点儿大
，你可以问你是怎么健身的，而你问的是大家，可大家回答就会千奇百怪啥样都有了，没啥意义！！
……不管你怎么健身，系统的科学的普及下健身知识绝对有必要！！！知识点有点儿多，这里不说了，你自己慢慢查慢慢学 。
………你有健身意识很好，但是远远不够！！！你存的很多健身视频，学习练习，仅仅说明你想健身了！仅此而已 。
………我们说没有最好的动作或者计划，只有最适合自己的动作或者计划，而且还不是一成不变的，是现阶段比较适合！！！网络健身视频，什么腹肌撕裂者，什么Keep，什么健身宝典…不可完全照搬！！切记！！
………懒得说太多麻烦，简单说吧，你能理解多少是多少，又不是我学生呵呵 。所有健身视频，都是设定一个健身基础前提下做出来的 。……它不会考虑每一个人的情况 。比如：胸肌锻炼，一组20俯卧撑，做4组…………可实际上你一个俯卧撑都做不起来，这个视频就是鸡肋了 。或者你健身了几年，俯卧撑一次做50都没问题，这个对你也是个笑话，没啥作用！
………练背，引体向上是王牌，可你一个都拉不上去，谈什么做几组？？这时候你那视频就无意义！！！视频不是针对你的个体情况去制作的，所以你只能参考不能照搬！往往不是达不到就是量小没效果！
………即使是一个人，不同时期的训练动作和训练量以及训练计划也会有所不同，简单说，你才健身，和健身5年后能用一个计划一个训练量么？？？……
【大家平时都是怎么健身锻炼的？】………不多说了，真想健身在探讨呵呵

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