龙眼
龙眼味甘、性温 ， 具有养血安神、补心益脑的作用 。睡眠饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用，有助于改善睡眠 。
莲子
莲子味涩性平，莲心味苦性寒，都具有养心安神的功效 。莲子含有心碱，芸香甙等成分，可以镇静安神 ， 促进胰岛素分泌 。睡前喝莲子煮水，可以改善睡眠 。
核桃
核桃味甘性温 ， 是一种很好的滋补营养食物，能食疗神经衰弱，健忘、失眠多梦 。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少许白糖调服 ， 能提高睡眠质量 。
【改善睡眠的方法】此外多吃桑椹、葵花籽、红枣、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠质量 。
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