眼睛干涩是指眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状 。主要表现为双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等 。眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视 。食疗指一种帮助恢复健康的非常重要的辅助手段 。下面meza就来给大家介绍三种食疗方有效对抗眼睛干涩 。
黑豆核桃冲牛奶
将500克黑豆，炒熟后待冷，磨成粉末 。核桃仁500克炒微焦去衣，待冷后捣成泥 。各取1勺，冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺，每天早晨或早餐后服用 。黑豆核桃牛奶可以增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼干涩的症状 。
枸杞桑葚粥
取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用 。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。眼睛干涩者每天早晚吃两餐，服用较长一段时间，既能消除眼睛干涩症状，又能增强体质 。
菊花茶
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛 。常喝菊花茶，不仅能使眼睛干涩症状消失，对恢复视力也有帮助 。
鲜榨玉米汁
选购多汁的甜玉米，用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下来，煮熟后榨汁 。玉米汁中含有丰富的钾、磷、镁、锌等人体所需的营养元素，煮熟后的玉米可以获得更有营养价值的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质 。
吃这些食物可以预防眼睛干涩
1.菠菜
菠菜这种深绿色叶菜中的含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助 。而且根据研究，菠菜含有丰富的维生素B2和 β-胡萝卜素 。当人体维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防眼睛干涩 。
2.圣女果
别看圣女果个头小 ， 但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，丰富的维生素c可以让眼睛更加水润明亮 。
3.熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素 ， 这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮 。
4.胡萝卜
缺少维生素A会:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩 ， 胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A 。它是最有效和实用的补充维生素A方式 。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90% 。如果每天平均吃20—50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏 ， 避免眼睛干涩 。
5.香蕉
人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老 。
6.荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 ， 其草酸含量较低 ， 所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收 。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。需要注意的是，由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人 。
做好这些眼睛干涩问题少
1、热毛巾敷眼

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