春季女性养生重点是什么？ _经验常识

关于春的谚语较多。人勤春早、春天的故事、一年之计在于春、野火烧不尽，春风吹又生。春季养生对我们每个人来讲都是十分重要的，女性春季养生更是刻不容缓，是养生的黄金时间，保养好了，光彩夺目、青春四溢。

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一、要乐观。你要用愉快的声调和别人说话，还要学会用正面积极的字眼，不要暴怨生活的艰辛，而要提升生活的信心，抬头挺胸，矫正身体，充满自信，走出女人味，走出好身段。
二、要解决好春困的干扰。喝茉莉花茶消春困，喝蜂蜜水润春燥，喝鸡汤祛春寒。鸡汤搭配杞枸有养肝明目的功效。
三、多吃这些果蔬。最适合排毒养颜：黄瓜、黑木耳、海带、芦笋、白箩卜、绿豆、葫罗卜。
四、多喝水、多运动。每天至少6至8杯水，帮助消化系统蠕动，平衡冲刷身体里的废物，使皮肤柔软充满活力。运动最好选择步行，能提高肌肉的韧性和強度，提高血液的流动速度，使你感觉更年轻。最好定时步行，让你的心血管活力增加，生活更加顺风顺水。
五、生活规律，女人要多睡。人只要得神、守神，就能保持健康，祛病延年。女人睡眠要重量，女人属阴，需要含藏多睡，应严格按照“日落而息，日出而作”的规律睡足觉，好多美女都是靠多睡眠养颜的。
六、饮食要平衡，粗细粮要搭配。饭吃七分饱，身材自然好，苗条有韵味，处处添光彩。饭宜清淡、少肉少盐、多果蔬多醋。早吃好、午吃饱、晚吃少是铁律，早搓手、午晒背、晚泡脚是习惯等，都是女性春季养生的必做，也是保持好心情、好身材的秘诀。
春季女人养生重点-平衡补水
常言道:"一年之计在于春"' 。这句话本是一句农业谚语，指春耕播种是农业生产的基础，关系到一年的收成好坏。其实在健康养生方面，也是如此。健康长寿是每个世人所祈盼的，上至2000多年前的秦皇汉武帝王将相，下至如今的文人墨客平民百姓，对养生都有着自己独到的见解、经验和方法:有滋阴的、有壮阳的、有补血的、有养心的、有吃药的、有泡酒的、有打拳的、有按摩的……，真是层出不穷，乐此不疲。其实不管什么样的方式方法，只要适当，就会对健康有促进作用，这一点是毋庸置疑的。因为国人的平均寿命正在大幅提高，北上广等一线城市的平均寿命己经达到80岁，再也不是"人生70古来稀"的时代。古往今来，纵生方式虽千奇百怪，千变万化，但唯一亘古不变、也是最根本、最基础的养生真理只有一条，那就是“平衡补水"，只有先"平衡补水"，打好基础，养生才会事半功倍。
生命起源于海洋，水是生命的源泉，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。一个人如果没有食物，可以生存3周;没有水，则只可以生存3天。为什么我们每天都要喝水?水对人的健康究竟有什么影响？每天应该喝多少水？我们又如何正确饮水呢？下面我们就对水做一个全面的了解:
1.水和人体的关系:水不仅是生命存在的基本条件，也是生命的基本构成，成年人机体组成成分中，60%为水。也就是说人体体重的2/3是水，人体中的水分因年龄、性别及肥胖程度不同而有变化。肥肥者体内水分只占体重的50%左右;由于女性体内脂肪较多，含水量比男性少5%，人们总说“女人是水做的"，其实应该说"男人是水做的"更贴切呢！随着人体的不断衰老，体内水分也将减少，因而年龄越大，越需要水，水分不足也会加速人体衰老。人体内的水每18天更新一次。
体内的水有三个来源:日常饮水占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%左右。人体每天平圴从食物中获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升代谢水。此外的水(约1200ml)，必须以液态食物和白开水来补充，才能保证体内水的平衡。体内水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，约占60%(约1500ml)，其次是经肺呼出(约350ml)、经皮肤蒸发及排汗(约500ml)和随粪便(约150ml)排出。一般来说，水的摄取量和排出量每日维持在2500毫升左右，喝进去的水和排出来的水处于一种动态平衡。《中国居民膳食指南(2016)》推荐:成年人每天直接饮用水为1500~1700毫升(相当于8杯水) 。而且千万不要等到口渴了才想到补水。因为当人体逐渐成长并走向衰老时，对缺水的敏感度日益降低，"口渴"其实是缺水的最后征兆。正确的饮水方法应当是:少量多次，每次200毫升左右，时间可分配在每天任何时段。提醒注意的是，在高温和运动状况下，饮水量需相应增加。

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