在这里动妈以营养学观点回答一下这个问题：
孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足 。
孕期由于胎儿生长发育的需要，以及孕妇自身钙平衡的需要，孕妇应该增加含钙丰富的食物摄入，如豆类及豆制品、虾皮、芝麻、海带及绿叶蔬菜等 。
同时，多做户外活动，膳食中摄入的钙不足时亦可适当补充一些钙制剂 。
一般来说，妊娠期膳食钙的RNI在非孕妇每天800克的基础上，妊娠早期不增加，妊娠中期和晚期均要每天增加200mg 。
“动妈育儿”自媒体达人，一名宝妈，也是一名育儿师兼营养师 。如果宝爸宝妈还有其它疑惑，可以在下方评论或点击关注留言，谢谢！
大多数妊娠中晚期腿部抽筋的原因目前还不清楚，目前有研究显示当血液钙缺乏和磷增加时腿抽筋的症状会会出现 。

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目前孕期腿抽筋的原因可能有以下几点：
1、如果孕妇有低钙血症的话可能会引发的腿抽筋，孕妇每天必须保证约1200毫升至1500毫升的钙摄入量，如果本身钙摄入少也会增加腿抽筋的概率 。
2.过渡劳累随着孕期体重的不断增加，孕妇腿部的负担不断加重，这时腿部肌肉持续处于疲劳状态，如果怀孕期间走的太多或者站的过久，腿部肌肉负担增加也可能导致腿抽筋 。
3.睡眠姿势及环境影响睡眠持续一个姿势，比如长时间一只腿压在脚面，使得小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引发肌肉痉挛 。其次，外界环境温度的刺激，比如夜间腿部受冷，这时注意做好保暖 。


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如果在孕期发生腿抽筋时，可以尝试以下方法来缓解：1、孕妇站立位，腿部保持伸直，双脚平放在地面，同时使身体前倾，这样可以伸展腿部后侧的肌肉，保持这样的姿势10-20秒，然后连续重复3-5次，每日练习3-4次，可以有效缓解腿部抽筋症状 。
2、睡前洗个热水澡，多按摩腿部肌肉也可缓解 。
3、保证均衡饮食，多样化，随着孕周的增加要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品等 。
常听到身边的宝妈说到：晚上正睡得好，突然被讨厌的抽筋闹醒，那痛简直是刻骨铭心，严重影响到睡眠 。身体乏累的时候想申个懒腰也会引起抽筋，这是怎么回事呢?
孕期腿抽筋的原因：
怀孕后，孕妇体重呈上浮的趋势，所以孕妇双腿的承受负担加重，就会导致腿部疲惫 。孕妇本身消耗钙就大，如果不及时补充钙，钙缺乏从而增加了肌肉及神经的兴奋性，很容易就会引起腿抽筋，夜间比白天消耗的血钙水平要低，所以晚上发生的概率要大一些 。
腿抽筋对胎儿有影响吗?
孕妇出现腿抽筋一般不会影响胎儿的健康，如果因为钙而引起的腿抽筋，要及时补钙，平时多吃一些含有钙量多的食物，也可以服用钙剂进行钙补充，以免影响到胎儿的健康 。
如何预防孕期腿抽筋?
1、孕妇多注意休息是主要的，不要使腿部的过多运动以免过度的疲劳，平时多喝点热水，多用热水泡脚，也可以多按摩一下腿部肌肉，可以有效减少孕期腿抽筋的次数 。
2、孕期一定要注意随时保暖，不要让腿部的肌肉受凉，如果天冷穿的少，腿部就会受到寒气，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的 。
【孕妇总是腿抽筋，这是怎么回事？】3、孕期不要一直呆在床上躺着，如果睡觉时间太长，身体的血液循环就会慢很多，很容易引起二氧化碳代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发腿抽筋 。

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