怀孕期间，很多孕妇不知道如何从众多食物中选择 。其实，怀孕期间最重要的是保证营养均衡，吃什么、怎么吃是非常重要的事情 。首先我们应该有选择地吃 。只有合理的膳食结构才能保证营养的多方面 。那么，怀孕期间哪些食物值得吃呢？现在就让我们来看看 。
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【孕妇饮食禁忌 孕妇饮食营养搭配】怀孕经常经常吃一下食物对身体有好处
1.多吃蔬菜水果
每天一定要吃蔬菜水果 。它们不仅能满足孕妇，减少对薯片、碳酸饮料等不健康食品的渴望，还含有人体所需的多种维生素，有助于人体保持更好的平衡，减少脂肪的摄入，提高人体代谢率，预防孕期各种疾病，让孕妇每天都有一个良好的状态 。为了更好地吸收营养物质，最好选择水煮而不是榨汁，因为榨汁过程中，蔬菜和水果的细胞会被破坏，营养物质会大量流失 。
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2.常吃鱼
鱼营养丰富，能促进宝宝大脑发育，怀孕期间可多喝鲫鱼汤，能保证宝宝正常发育 。
3.优质蛋白
瘦肉和鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高 。应该每天吃一些，但要控制量 。还要多吃高蛋白食物，以满足孕妇对蛋白质的需求，此外，牛奶也属于优质蛋白，对身体好 。豆类也有很多营养素，包括蛋白质、膳食纤维、钙、铁和叶酸，可以为孕妇提供很多营养 。
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4.粗粮
粗粮中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动 。主食中可以添加一些粗粮，因为人体消化功能好，食物能更好地被吸收，可以避免因食物堆积引起的胃肠不适和便秘 。
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5.酸奶
酸奶中含有益生菌，能促进肠道消化，对于怀孕期间不能吃零食的孕妇来说可以满足她们的饥饿感 。在家没事的时候，也可以自己做酸奶，选择更好的牛奶，比在超市买的牛奶更安全、更有营养 。
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怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要均衡营养，尽量不要挑剔 。我们还应该注意以下两点：
- 烹调方法
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2.晚餐不要吃太多
少吃晚餐符合健康原则 。最好吃7、8分饱 。饭后适当休息后，可以散散步，有利于消化和锻炼身体 。健康的生活习惯需要坚持，才能看到效果 。
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