凌晨一点五十宝宝出生，处理完就抱出去给我的家人了 。我不知道自己是什么时候出去的，已经没力气看时间了，手术室门口，老公一个人在等待，跟着护士，推着车，把我推进病房，我问他孩子，他说爸妈看着呢 。一下子安心了，沉沉的睡去 。比起缝针，阵痛，侧切真的不算什么 。说了这么多，挺啰嗦的，不过都是自己深刻体验过得经历 。

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产后应该如何补充营养
产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁 。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补 。
如何调整产后饮食
1.不要吃太多的酸性食物 。产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情 。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度 。
2.随时补充水分 。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和 。
3.多吃钙含量高的食物 。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康 。
4.全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配 。
5.合理使用食用盐 。产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感 。
6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力 。
坐月子哪些食物要忌口
生冷食物不能吃 。
无论天气是否炎热，产褥期的宝妈都不应吃生冷的东西，否则会影响下体恶露外排，落下一身毛病 。
举例：冰激凌、凉拌菜、冷水等等 。
辛辣刺激不能吃 。
内火过大会使产妇变的异常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响 。
举例：朝天椒、韭菜等等
难消化的食物不能吃 。
产褥期女性几乎没有什么运动量，胃肠蠕动较慢，难消化的东西会引起排便不畅，不利于伤口恢复 。
举例：油炸食品、豆类等等 。
太咸的东西不能吃 。
盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态，导致产妇浮肿 。
举例：腌制品 。

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夏天坐月子之环境篇
1、室内的温度不能过高，要经常通风换气 。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新 。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开 。
2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右最合适 。
3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜 。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈 。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生 。
4、谢绝探望 。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康 。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！

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夏天坐月子之卫生篇如果新妈妈跟长辈一起住，月子期间淋浴肯定会被老人家们明令禁止 。不过事实上，月子期间淋浴只要注意好几个问题，其实反而对卫生健康有好处 。一般来说剖腹产后夏天1周，冬天2周左右即可淋浴，具体视自己的体力和伤口恢复情况而定 。如果伤口还没恢复，淋浴可能会使伤口感染 。

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