呼啦圈，相信对很多人来说都不陌生，很多小孩子都把呼啦圈当作玩具玩 。在现在以瘦为美的时代，很多女孩子为了减肥也去学转呼啦圈 。不过有很多人可能会说转呼啦圈是没有什么用的，根本就不能减肥 。实际上，根据小丫的切身体会，转呼啦圈是可以很好瘦腰的，不过需要掌握一定的方法 。

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【转呼啦圈能减肥吗 呼拉圈减肥吗?】首先是运动时间，最好是控制在45分钟到60分钟之间 。我们知道有氧运动是一种非常有效的减肥方式，它可以帮助我们燃烧体内多余的脂肪，不过有个前提就是运动时间要足够长 。因此，想通过转呼啦圈减肥，运动时间要控制好 。转呼啦圈的主要运动部位在腹部，坚持下来腰肯定会变细的，这点小丫深有体会 。



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转呼啦圈的好处有很多，不过有些事项还是需要注意的，比如运动前先要热身，不要一开始就转的很猛烈，否则容易伤到筋骨 。当然最重要的就是运动时间要保证了，转个几分钟、十几分钟对减肥是没有任何效益的，因为脂肪都还没开始燃烧呢！


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——我是蓝小丫，喜欢运动，热爱健身，做过Model，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史 。

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