进入秋季后，天气变得干燥，空气中的湿度大大减小，很多人会出现皮肤干燥、毛发干枯、干咳少痰、燥热等症状 。营养专家表示，这个时候最适合通过饮食来给身体补水了，建议多吃水果和蔬菜，从内而外对抗干燥 。秋季市面上的水果、蔬菜品那么多，究竟吃哪些果蔬合适呢？今天我们就为大家介绍适合秋季吃的果蔬，它们不仅美味可口，还有意想不到的养生功效哦，快来看看吧 。
葡萄
秋季是葡萄大量上市的季节，葡萄味道可口，营养价值高，富含维生素、矿物质 。葡萄很很多功效，初秋时节，适当吃一些，可以帮助机体排出毒素 ， 还能解内热，受到很多人的欢迎 。
猕猴桃
猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高，被誉为“水果之王” 。猕猴桃性酸、味甘寒，有解热除烦、生津润燥的功效，能够改善口渴多饮、干咳痰黏、消化不良、便秘等多种问题，是秋季水果的及佳之选 。
山药
山药可以食用也可以入药，营养又健康，是物美价廉的补虚佳品 。山药味甘、性平 ， 有很好的补脾养胃、生津益肺的功效 。山药含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，有利于增强脾胃的消化吸收功能，此外 ， 山药含有的黏液质、皂苷，可益肺气、养肺阴 。
柿子
柿子口感甘甜细腻，可以生吃 ， 也可以用来做甜点 。柿子性寒、味甘微涩，含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等微量元素 ， 具有润肺化痰、健脾益胃、清热生津等多种功效 。因此，秋季适当吃一些柿子，对人体是有益的 。
石榴
秋天来了，石榴熟了 。石榴果实营养特别丰富，含有丰富的有机酸、较高的维生素C、A、纤维素、镁、钾、钙、磷等微量元素 。石榴性温、味甘 ， 有生津止渴、清热解毒、补血活血、平肝、止泻等功效；是治疗初秋的咽喉干燥、腹泻、出血的佳品 。
【初秋时节宜吃5种水果润肺生津】秋季是呼吸道疾病、胃肠道疾病等病症的多发时节，中医建议，初秋要调整饮食结构，进补宜清补 ， 可以多吃一些润肺生津的食物，除了以上的5种果蔬 ， 梨、白果、百合、银耳、苹果、柚子等也是不错的选择 。

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