想要把黑芝麻的补肾功效发挥得最好，一定要磨成粉再吃!到底黑芝麻怎么吃补肾?下面小编为您介绍 。
黑芝麻怎么吃补肾?
中医五行说认为 ， 五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物 。黑芝麻就是不错的选择 。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用 。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老 。有润五脏，强筋骨、益气力等作用 。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘 。
用芝麻补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症 。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的确是肾虚相关病症的良药 。
黑芝麻的补血补肾功能不分男女 。但是需要提醒的是，油性较大的黑芝麻有滑肠的作用 ， 如果体虚大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否则会加重拉稀症状 。冬季养生的人可以尝试黑芝麻糊、芝麻核桃粥等 。
正常人群也不宜大量摄取，春夏两季每天半汤匙 ， 秋冬两季每天一汤匙即可 。建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收 。
早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃不易消化，睡眠不好 。早上吃可以为脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间 。
黑芝麻要磨成粉再吃
其实芝麻生吃熟吃营养都一样，但生吃可能会伤胃 。芝麻含优质蛋白和胆固醇，所含的油脂是健康的植物油，不饱和脂肪酸和矿物质的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收 。
老年人最好熟吃 。芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收 。即使真想生吃，也应尽量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳 。
许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收 。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效 。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收 。喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机 ， 现吃现磨 。
如何挑选黑芝麻?
1、看黑芝麻的表象 。正常的黑芝麻经水浸泡后会出现轻微掉色现象，但颜色不会过深 。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一个过程，因此生黑芝麻放在常温冷水中不会迅速掉色 。因此将生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色了 。
2、找出一个断口的黑芝麻，看断口部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的;如果断口部分是白色的，说明这种黑芝麻是真的 。
3、买黑芝麻时，可用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货，否则可能是假货 。
买来的芝麻要用密封性好的容器来储存，并存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射 。如果将芝麻炒熟晾干则更加利于存放 。
【黑芝麻怎么吃补肾 揭晓最佳黑芝麻补肾吃法】黑芝麻不止补肾 ， 和其他食材搭配，黑芝麻的功效都有所改变，下面小编为您介绍黑芝麻的食疗方 。

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