大家都知道，皮肤的衰老是不可逆的，但是我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤的老化，比如说：通过“饮食”修护和保护皮肤纤维母细胞 。
吃什么东西可以抗衰老?

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1、选择颜色明亮的食物
颜色明亮的食物，不仅让人食欲大开，更重要的是含有能吸收氧气并防止皮肤氧化应激的元素 。
比如说：番茄、胡萝卜、辣椒、花菜、洋葱、苹果等 。
2、选择味道苦涩的蔬果
这类蔬果含有一种芥子油苷元素，它们储备在皮肤中使其能够自我保护，促进皮肤细胞抵抗衰老 。
比如说：苦瓜、柚子、橄榄、人参果、小红萝卜等 。


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3、摄入富含油脂的鱼
食用鱼肉对皮肤有好处，鱼肉中富含欧米茄3脂肪酸，能抑制皮肤细胞中的炎症，防止因炎症导致的氧化应激反应带来皮肤衰老 。
比如说：鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 。
4、尽量少吃淀粉类的食物
常见的有米饭、土豆、面条等，这需要从饮食结果上进行调整 。
【抗衰老要吃什么食物？】市面上那些“抗衰老”产品，真的能延缓衰老吗?下面介绍一下：
1、葡萄籽类
美容、抗衰老、预防癌症之类的功能，基本都是我们赋予葡萄籽的“美好幻想”，还没有足够的科学研究支持 。出于安全性的考虑，孕妇、哺乳期妈妈、婴幼儿不建议尝试 。


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2、胶原蛋白类
如果吃了一段时间胶原蛋白感觉没有用，千万不要抱怨、不爽、发飙，这是正常的，因为对很多人没多大用处 。
您可以选择另外一种补充胶原蛋白的方法：注射胶原蛋白 。
3、硫酸软骨素类
虽然正常使用硫酸软骨素是安全的，但有心律不齐、心衰、皮肤病、出血症、消化道疾病等人群不建议服用 。
欲了解更多抗衰老的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升 。
希望活的久一些的人会千方百计的寻求各种养生方法，服用各种所谓抗衰老药物或保健品，相信各种养生秘方 。古人就有练“仙丹”以求长命百岁的传统，死于服用丹药的皇帝贵族大有人在 。现在还是有人信这一套，前不久刚看了一个视频，一位身家上亿的生产保健品的老板在台上宣传他的产品时，突然发病，倒在台上，再没醒来，才四十多岁 。还有一个信息就是，专家们想通过调查一百位长寿老人的生活环境和饮食习惯等来了解长寿秘诀，结果大大出忽意料之外，很多老人的生活习惯和日常饮食都是专家们认为的“不健康”因素，有抽烟的，喝酒的，爱吃肉的，爱睡懒觉的等等 。还有一个典型事例，一些活过百岁的老红军，从小就是农民出身，年青时经过千辛万苦，负过伤，吃过糠，一辈子也没吃过保健品，有人说现在最喜欢吃的就是红烧肉 。最后得出的结论是，人与人的素质是由基因决定的，后天的因素不是决定性的，要想长寿，第一，心态好，想的开 。第二，想吃什么就吃什么，正常饮食，别过量，不挑食 。第三，尽量少吃药，是药三分毒，包括所谓的保健品，里面都有化学成分，都会产生负作用 。有人为了永保青春，打针吃药做整容，结果适得其反，美了一时，后患无穷 。这样的事例太多了 。一切顺其自然，没那命（长寿基因），吃什么也是枉然 。
吃什么东西能够抗衰老？依我对生命的理解，以及平时的饮食习惯，做健身运动和心情状况，概括起来主要有三点 。

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