李子能吃吗？有什么功效？很多人之所以都担心李子不能吃，那是因为受到了一句民间老话的影响 。在民间一直流传着“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”的说法 。在农夫小的时候，家里的大人也常常用这话来提醒我们，叮嘱我们不能多吃 。那李子还能不能吃呢？答案当然是肯定的，李子不仅能吃，而且还很营养 。
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李子，是一种在夏季很常见的水果，以前在农村里小孩子最爱吃、最长吃到的水果就是李子了 。这种水果是蔷薇科李树的结的果实，其味道有点微酸，但是成熟了以后口感还是很不错的 。而且李子的营养非常的丰富，食用李子不仅有改善食欲、促进消化等好处 。而且还是抗衰老、防疾病的“超级水果” 。
除此以外，李子还有降压、导泻、镇咳，可美容养颜，对于淡化脸上的斑点也有明显的效果，特别是对一些黑斑的治疗效果非常明显 。所以李子是能吃的，但是不可多吃 。
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【李子能吃吗？有什么功效？】因为李子中的果酸含量比较高，吃多了的话会伤脾胃，而且对健康是百害而无一利的 。首先，李子性寒，过量食用易生痰湿、伤脾胃，又损齿 。
其次，李子吃多了容易引起消化不良，有的人还会表现腹泻 。尤其是身体虚弱的人，吃多了李子会生痰、助湿，甚至令人发虚热 。
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再次，李苦涩者不能食用，特别是脾胃虚弱者更不适用少吃 。一般一个正常的成年人，一次性食用的李子数量不能超过六个，而一个小孩子吃一二个就可以了，切不可多吃 。
李子是夏天常见水果，当然能吃啦，皮脆肉甜，清爽可口 。相比桃子，李子的能量和糖分都稍低一些，这可能就是人们说“桃养人”的原因吧 。
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李子不仅能吃，而且营养丰富，除含有少量产热营养素，含有多种氨基酸和有机酸，丰富的胡萝卜素和维生素A，B族维生素，维生素E，钙，钾，镁，铁等矿物质 。李子含大量果酸可促进胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有促进消化的作用；事有两面，也正是因为此，李子不能一次吃太多，胃酸过多和有胃部溃疡的人尽量不吃或少吃 。和其他水果一样，李子中的维生素A，维生素E和β胡萝卜素，花青素以及其他有抗氧化作用的植物活性物质可保护心血管健康，增强机体免疫力 。李子含钾较高（144mg/100g），吃高钾食物可降低由于膳食钠摄入过多引起的高血压 。
综上所述，李子就是一种很平常的水果，这些作用很多水果，尤其是深色水果中都能做到，而且所谓的功效也需要长期摄入才能做到 。对于水果方面，成人每天200-350克水果随自己喜欢换着吃，养成习惯，别太看重所谓的功效，平常心对待就行了 。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健 。
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（图片来自网络，在此一并感谢！）
李子能吃吗？有什么功效？很多人都以为李子不能吃，是因为农村俗语“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，其实这句话说的是李子不能多吃，多吃会令人发虚 。李子其实是可以吃的，而且对身体还有很多好处 。
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