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的确，成年人可能都要面临记忆力减退的问题 。我也遇到过这个问题 。好在经过几年的太极桩功训练，现在好多了，可能比不了二十几岁，但基本能和三四十岁有一拼 。我是六零后 。快六十了 。
其实记忆力减退主要还是健康状况不佳 。而用现代的西方体育的训练方式对记忆力的提高不大，我也练过哑铃之类的东西，但身体状况没有什么改变，记忆力也没觉得改善 。但练太极桩功的效果却很好 。所以想要学好英语，对于成人来说，保证身体健康是前提 。
至于如何短期内提高成绩，我没有捷径，只能告诉你强化训练，我认为这是最有效的途径 。不知道你具体多大年龄，做什么工作 。每天能拿出多长时间来学习 。因为每天学半小时和每天学三个小时'效果不是差一点点 。集中精力突击学习，在短时间内强化训练，一定能提高成绩，
所以，建议你每天拿出三到四个小时，不知道你能不能有这么长时间 。这四个小时干什么么？
不管你学什么，一定得有课文吧 。把你学过的课文研究透，把每句话都搞懂，知道每个词的意思，每个词的句法作用 。要想做到这一点不是件容易的事，你可能需要把课文读几遍才能真正读懂，所以，你最好把你学过的教材通读五六遍以上，主要是看课文，然后再看课文注释和语法 。这件事每天要拿出一小时以上 。
这还不够，因为就算你读懂了，而且理解的很透彻，你还不一定记住，学外语最关键的就是记住，没记住等于没学 。怎么才能记住呢？要用多种方式记忆，但我不建议上来就背，那样很痛苦 。首先是听，找听熟然后是跟着读 。如果感觉自己的语音语调和录音差不多了，就可以可以自己读 。可能大家都没有意识到读的作用 。一般都认为读是练口语，或者是练口齿 。但读也是个重要的记忆手段 。它比背更轻松，而且记忆更持久 。可能你读一两遍没啥感觉，但你读三十遍，五十遍，一百遍试试，不用背都记住了 。
喜马拉雅里有个讲金刚经的老师，他自己说他一年把金刚经读了六百多遍，还有一个讲道德经的老师，他把道德经读了一百多遍，难怪人家能讲这些书，背后的功夫是表面能力的支撑 。
每天保证读一小时，坚持半年你看看，不用我说，你自己就会感觉有明显的进步 。
但读的方式很关键，有的人愿意一次把一篇课文读好多遍，认为这种化整为零的方式更好，当天就能看到效果，即，把一篇课文读熟了，当天就能感觉到一开始读的和最后读的有明显不同 。但这样读对记忆效果不会太好 。跟你打个比方 。让你去外地见一个人，你和他聊三十分钟，然后十年内不再去见他，十年后你还认识他吗？可能有印象，但那印象可能已经很模糊了 。如果咱们换一种方式，你每年去见他一次，每次只聊三分钟，十年时间你和他见面的时间也是半小时，但你会不熟悉他吗？
所以，读课文时一定要一篇只读一遍，一小时时间把尽可能多的课文读一遍，每天都读这些课文，坚持读半年，至少三个月 。坚持下来你就知道读的好处了 。不过说实话，一开始很枯燥，读不好的时候心里很别扭，你得耐住性子，坚持住，别见硬就回 。
最后做些题，查缺补漏就可以 。
另外，你说记忆力减退也可能是自己的错觉 。随着年龄的增长，记忆力减退是普遍现象，但绝不是每个人的减退速度都是一样的 。经常动脑筋的人的减退速度，可能就比不懂脑筋的人要慢，而且，既然想学英语，还想提高成绩而不是能力，证明你不老，顶多三十几岁 。这个年龄还谈不上记忆力减退，不但没减退，而且还是学习的最佳时期 。这时的理解力和记忆力都是最好的时候 。我的大部分知识都是在这个时候学的 。因为我上学的时候是不会学习的 。所以，别老暗示自己记忆力减退，你认为你很年轻，你就会年轻，你认为自己老了，你可能真的很快就老了，心态很重要 。

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