生活中许多女性都有失眠的经历，虽然不是天天出现，但是在出现时也会让人十分烦恼，用药物治疗对身体有很大的伤害，采用食疗才是最好的办法，那么女性睡眠不好吃什么呢？小编告诉你啊，女性睡眠不好时可以吃的食物有很多种 ， 想了解可以看看下面的详细介绍 。
女性睡眠不好吃什么
1、女性睡眠不好可以喝牛奶，牛奶是一种具有安眠性质的食品，它所富含的色氨酸和肽类都是促进人类进入睡眠状态的天然物质，人们饮用以后可以调节神经 ， 让人们快带进入安然的睡眠之中 。饮用牛奶对因神经衰弱而出现失眠的女性效果特别好 。
2、女性睡眠不好可以吃一些核桃，核桃是一种营养丰富的食品 ， 它的有效成分对于人类的神经衰弱有很好的调节作用 ， 同时还能提高记忆力，预防多梦症状的出现，如果能把核桃与黑芝麻搭配在一起食用 ， 对提高女性的睡眠质量效果还要出色 。大家食用核桃与黑芝麻时在晚上睡前食用效果最好 。
【女性睡眠不好吃什么食物好】3、女性睡眠不好时可以喝一些小米粥 ， 在米米之中含有大量的色氨酸，这种物质可以促使神经进入安眠状态，另外小米中的淀粉在进入人体后可以控制人体中胰岛素的产生，让人们脑子中的色氨酸数量增加，从而起到提高睡眠质量的作用 。
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