。
进补原则：
历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物 ， 有助于御寒 。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动 。
食疗方案：
姜丝爆羊肉羊肉切薄片，生姜切细丝 。锅内加油少许，入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。
大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块 ， 在开水锅中汆出血水备用 。大枣5枚、枸杞15克洗净备用 。锅内加水，放入羊肉，葱、姜、大料同煮 。煮至半熟时 ， 加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可 。放大枣时加入1～2片桔子皮可减轻膻味 。
身体瘦弱的女性怎么补？
脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲 。反之，则身体消瘦，肢软乏力 。防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。
进补原则：
很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象 。因此 ， 首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物 。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少 。平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等 。胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用 。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等 。
食疗方案：
【女性冬季如何进补 贫血怕冷的女性如何补】核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品 。阴虚往往内热 ， 体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等 。

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