冬季来临，女性如何保健呢 ， 下面来看一下我们的进补方案吧！
导语
冬天吃什么菜最好？女性养生保健应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通
畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补 。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进
补的关键在调血，但应根据不同的情况制定不同的进补方案 。
气虚的女性如何补？
气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠 ， 也就是全身精神不佳，体力不济 。
进补原则
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等 。一般来说，气虚而稍偏热者 ， 如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜 。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显着 。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效 。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤” 。
　食疗方案：
山药薏仁茶淮山药、薏苡仁各9克 ， 水煎代茶用饮 。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳 。但要注意 ， 好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯 。
四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食 。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮 。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效 。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高 。
贫血或血虚的女性如何补？
血虚 ， 相似于现代医学的贫血症 ， 患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等
症状
进补原则：
血虚的代表补品为阿胶、当归 。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能 。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高 ， 约占20.6％ 。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够；而月经致使女性每月都会失血，因此更容易发生贫血 。
对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等 。
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药 。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物 。
食疗方案：
龙眼红枣粥龙眼肉15克 ， 红枣3～5枚，粳米100克，同煮成粥，热温服 。龙眼红枣粥养心补脾养血，滋补强壮 。
薏米红枣粥糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚 ， 同煮成粥，食用时加适量白糖 。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血 。蛋黄羹鸡蛋2个，取蛋黄打散 。水煮开先加盐少许 ， 入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性 。
怕冷的女性如何补 ？
有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症 。医学研究认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷 。另一方面 ， 营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷

• 如何腌制洋姜咸菜 腌洋姜咸菜的做法 腌洋姜咸菜怎么做好吃
• 冬季吃什么菜好 冬季最适合吃的蔬菜
• 女性春季养生食谱
• 如何去除蔬菜中的农药残留
• 如何挑选蔬菜,选蔬菜的学问
• 银行贷款如何认定骗贷 如何认定骗贷
• 华为手机如何对文件进行排序 华为手机怎么排序
• 素描怎么画长直线 素描如何画好长直线
• 女性春季养生注意事项 春季养生吃什么食物好
• 女性不可或缺的食物,女性要多吃哪些食物