在气温多变的春季，大家应该多注意养生，尤其女性，下面给大家介绍下女性春季养生食谱：
1、春日元气茶：
配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵 。（1天份）
作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟 ， 即可代茶饮用 。
（2）加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用 。
功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能 。
2、参苓健骨瘦肉粥：
材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯 。（3人份）
作法：将药放入药袋中 ， 加10杯水，大火煮滚 ， 转为小火煮约1小时 ， 取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐 ， 熟后即可食用 。
功效：健脾补气，明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者 。
3、滋阴麦茶:
材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量 。（3-5天份）
作法：加适量水煮约45分钟 ， 过滤后加入冰糖，即可代茶饮用 。
功效：健脾开胃 ， 滋阴通便，强壮骨骼；适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者 。
4、黄耆红枣鸡汤：
材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支，黄耆3钱，白术1.5钱，防风1钱，红枣6枚 ， 麦冬5钱，姜2片，米酒1汤匙 。(2-3人份)
作法：
(1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除红枣外，将余药装入药袋中 。
(2)将全部材料放入锅中，加适量水 ， 先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加盐调味即可食用 。
功效：补气养血，固表止汗；长期服用可促进免疫功能，增强抵抗力 ， 预防感冒及鼻过敏，一般人均可食用 。
5、天麻枸杞鲈鱼汤：
【女性春季养生食谱】材料：鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜山药4两 ， 枸杞5钱 ， 菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙 。（3-4人份）
作法：
(1)将山药洗净，切成丁块；天麻及菊花放入药袋中；鲈鱼洗净备用 。
(2)将药袋放入锅中 ， 加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟 ， 最后加入鲈鱼、米酒及姜片 ， 待鱼熟后 ， 加入盐调味，即可食 。
功效：滋补肝肾，补血熄风；适用于常见头晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾不足、肝阳上亢者；平人食用可增智健脑，补肾强身 。

• 立秋吃什么比较好 秋季养生吃什么
• 春季蔬菜有哪些 春季吃什么菜比较好
• 女性春季养生注意事项 春季养生吃什么食物好
• 女性不可或缺的食物,女性要多吃哪些食物
• 秋季家常养生菜谱 最适合秋季吃的食物
• 长期吃素的坏处
• 孕妇禁忌食物一览表
• 女性睡眠不好吃什么食物好
• 刺儿菜功效和吃法
• 夏季喝什么汤好 夏季养生汤的做法大全