看到题目很想问一下题主孕期是胖了多少斤呢？孕前体重是多少呢？
【整个孕期胖成球，产后哺乳期如何恢复身材呢？】拿我自己来说吧，整个孕期胖了42斤，目前刚生完宝宝37天，母乳喂养 。生完宝宝出院时体重下降了20斤；出院后到目前为止又瘦了11斤，也就是我现在比孕前重11斤，预计再有2个月左右，体重可以恢复到孕前 。

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产后如何瘦身？1、产后坚持母乳喂养的话，其实只要正常饮食，就很好瘦下来 。比如，能够提供优质蛋白的鱼肉禽蛋虾，一天总量不要超过半斤（生重）；蔬菜，要400-500g；水果200-400g；一天一个鸡蛋；奶类300-500g；坚果10g；适量主食 。这样营养均衡，还可以保证母乳的质量，同时还容易瘦身 。

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2、当身体条件允许后，进行适量运动 。
产后为何瘦不下来？1、孕期增重过多，体重基数大，自然难“瘦”；
2、坐月子期间，动物性食物吃的多了，不好“瘦”；
3、哺乳期会喝各种催奶汤 。汤里有很多油脂，不仅不会让你瘦，还会胖；

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4、水果、坚果吃得过多 。水果糖分高，坚果油脂含量高，这两种又很容易吃多，自然不愿意瘦；
最后强调的是生完宝宝后，不建议马上就控制饮食来减肥 。这是因为生完宝宝后，身体既要分泌乳汁、哺育宝宝，又要逐步补偿怀孕、分娩时的营养损耗，同时还要促进身体各器官、系统功能的恢复 。所以，产后想要瘦身，在月子里，一定要注意饮食，不要不吃，也不要大吃特吃 。
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作者：秋秋 注册营养师 高级育婴师
我怀孕三个多月去医院建册的时候，护士会给我一本小册子，小册子上会清楚的写明整个孕期宝妈体重增长的指标 。
一般整个孕期增长25斤较为合理，最多不要超过30斤 。
如果你一不小心超过了30斤的增长，后期要恢复身材，就要费点心了 。那么，如何恢复身材呢？我有以下几点建议 。
第一，坚持母乳喂养母乳喂养真的是可以减肥的哟，我自己有亲身体验 。我整个孕期胖了30斤，产前86斤，产后116斤 。这个体重对于只有一米五的我，真的是胖成球了 。
宝宝一岁以前我一直是母乳喂养，体重减了20斤 。不过，前提是不能吃太多 。因为我一直没怎么运动，所以这个体重下降肯定是母乳喂养的功劳 。
第二，把握减肥的黄金期网上有个产后减肥的黄金期，产后42天至6个月 。因为在这个时间段，宝妈身体的脂肪还处在游离期，未形成包裹，减肥效果比较显著 。
不过，我个人认为，减肥的黄金期还得自己去把握 。毕竟每个产妇的身体恢复速度是不一样的，过早过量减肥还有可能会适得其反，得不偿失，毕竟身体才是最重要的 。
第三，运动我有个同学，她是在宝宝2岁半的时候才开始减肥的 。说起她，可是一个励志典型 。到今天为止，她一直是坚持每天早晨跑步1小时 。已经运动2年多了，你说，她能不瘦吗 。我真是太佩服她了，有如此毅力 。
第四，管住嘴，迈开腿我不推荐节食减肥 。曾有段时间，我也迷恋节食减肥，一个多月晚上不吃晚餐 。肚子真的瘦下来了 。不过，回家过了个年，才十几天，又恢复了原样 。想想我那一个月的饥饿，竟然才十天就恢复了原形 。所以，不要指望依靠单纯的节食，对身体不好不说，还不能保持 。

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