----男孩子起床“第一次解手” ， 若无这“3个”状况 ， 恭喜 ， 肾贼猛哟！//----

"multi_version":false

心肝脾肺肾 ， 虽然肾排在五脏最后 ， 但它的作用却是最重要的 。 人体每个肾脏约有130万个肾小球 ， 每天能过滤和清洁200升血液 ， 相当于10桶饮用水 ， 形成尿液1.8升左右 。 当人体内水分过多或过少时 ， 由肾脏对尿量进行调节 ， 保持体内水分平衡 。 另外 ， 人体新陈代谢会产生代谢废物 ， 如尿素、尿酸 ， 肌酐等 ， 肾脏通过把这些废物从尿液排出体外 ， 从而维持正常的生理活动 。 而这些 ， 都可以看出肾脏健康是多么的重要！那么如何才能知道自己的肾脏是否健康呢？小编提醒：男孩子起床“第一次解手” ， 若无这“3个”状况 ， 恭喜 ， 肾贼猛哟！

1.尿液泡沫久不消散

其实 ， 小便后观察过尿液的男生或许知道 ， 有时候 ， 我们排出的尿液是有泡沫的 ， 而这些泡沫在肾脏健康的情况下 ， 会很快消散掉！而肾脏功能受损的人 ， 则会出现泡沫久不消散的情况 。 因为当肾脏受到损伤时 ， 就会出现某些炎症后蛋白质流失 ， 容易排出蛋白尿 ， 尿液就会有很多泡沫存在 。 因此 ， 一旦早起的第一泡尿出现“久不消散的泡沫” ， 务必重视 ， 及早就医检查肾功！

2.尿液颜色异常

人体正常尿液的颜色是淡黄色 ， 人体经过一夜的新陈代谢 ， 晨起后的尿液一般会比较黄 ， 颜色会比正常时间深 。 如果早晨喝一杯温开水之后 ， 颜色就会变浅 。 但是如果尿液颜色变成浓茶色 ， 这时候就要注意尿液是否含有尿血 。 如果肾动脉之间彼此没有吻合 ， 血流受阻 ， 肾可能发生损伤 ， 坏死 ， 血红细胞侧漏从输尿管流出 。 这时候一定要及早去医院检查肾脏 ， 切莫心存侥幸！

3.尿频、尿不尽

肾脏好的男人 ， 在早上排尿的时候 ， 一般都是一次性将尿液全部排出干净 ， 不会出现尿频、尿不尽的情况 。 因为肾脏功能正常的话 ， 那么就能够一次性将体内的大量多余的水分吸收、过滤 ， 从而一次性合成比较多的尿液 ， 并且也能够很顺利的排出体外 。 而如果肾脏功能下降的话 ， 尿液就会分次形成 ， 就会出现尿频、尿不尽的情况 。 因此 ， 晨起排尿时一旦有此表现 ， 最好及时对肾脏进行养护 ， 以防肾衰竭趁虚而入！

要想拥有“彪悍”肾脏 ， 这3个伤肾行为 ， 要一件件改掉

1.不爱喝水

大家都知道我们人体每天都要进行新陈代谢 ， 而这种新陈代谢所产生的废物一般都是通过尿液或者大便、汗液而排出来的 ， 而这些排出途径往往都需要过多的水分 ， 只有足够的水分才能促进代谢废物的排出 ， 因此要想肾脏健康 ， 不妨从一天8杯水开始哟！

2.高盐饮食

很多人不知道 ， 生活饮食中 ， 我们摄入的盐 ， 大部分由肾脏代谢 ， 摄入的盐过量 ， 就会加重肾脏代谢负担 ， 时间长了 ， 肾脏就会受到损害 。 所以建议每日盐的摄入量为不超过6g 。

3.久坐不动

肾脏作为人体重要的代谢器官 ， 如果平时总是久坐不动 ， 缺乏运动量的情况下 ， 此时人的肾脏发生健康问题的概率也会比较高 。 因此 ， 为了健康着想 ， 从事久坐工作的小伙伴们 ， 切记多起身活动 ， 平时也要适当运动 ， 通过合理的运动促进肾脏的排泄 。