03
男性增加运动 ， 如卷腹+游泳/快步走；女性可以哑铃操/床上单车+慢跑（体重大者选择动感单车） 。
04
坚持3个月 。
除此之外 ， 尿酸高的朋友在饮食方面还要遵循这四条控制原则 。
①限制含嘌呤多的食物摄入 ， 每日嘌呤摄入量＜150mg；
②大量饮水 ， 每日超过2000ml；
③多摄入含碱性的植物性食物 ， 如蔬菜、水果等；
④蛋白质来源首选含嘌呤低的食物 ， 如牛奶、鸡蛋等 。

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