【如果你不经常锻炼，你的肌肉会变得“肥胖”。如果减肥不正确，就会营养不良】我们经常听到人们说，因为我们没有太久，肌肉变胖了，如果我们试图减肥，脂肪就会变成肌肉。其实这是对肌肉的误解。

肌肉是由肌肉细胞紧密排列而成的。肌肉细胞细长纤维状，所以肌肉细胞通常称为肌纤维。肌肉细胞可以膨胀和收缩，所以我们的大脑发出指令后，肌肉就会根据指令进行，比如举臂和踢腿。
但我们常说，脂肪其实就是脂肪，脂肪细胞在我们体内储存脂肪。最重要的功能是储存和释放脂肪，没有人能让脂肪移动。所以肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这两种细胞不是一个东西，不能互相转化。

当我们长时间不运动时，我们的肌肉会放松，变得更柔软，但不会变胖。脂肪细胞不会因为活动而变成肌肉，反而会消耗脂肪。只有柔软的肌肉在运动后才会变成坚硬紧绷的肌肉。
而且，成年后体内脂肪细胞的数量不会改变。一些脂肪细胞死亡后，会长出新的脂肪细胞来替代它们。这并不是说人不会变胖，而是因为储存了更多的脂肪，脂肪细胞越来越大，所以脂肪越来越多。

虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉和良好的身体曲线，你需要锻炼，以去除体内多余的脂肪，扩大肌肉细胞，增加我们的基础代谢。
因此，如果我们不锻炼，我们的肌肉就会变胖，这是不正确的。但是，要想减肥，还是需要合理运动，加强肌肉，消耗一些脂肪，保持身体健康。

增肌减脂减肥比单纯节食更健康。所以，采用增肌减肥的方式，多吃高蛋白食物，加强运动，比单纯控制热量，吃素食要好。
否则，当你减肥的时候，所有人都会营养不良，这种减肥方式是不可持续的。一旦恢复正常饮食，脂肪会迅速反弹，充分吸收热量，甚至比减肥前更胖。加强肌肉可以增加基础代谢，人在不运动的时候可以消耗大量脂肪。
亲爱的朋友们，你认为最好的减肥方法是什么？我们在下面的评论里留言，表达一下你的看法。