根据世界卫生组织的数据，随着生活水平的日益提高，我国人口的肥胖比例逐年递增 。
在1976 年，中国成年人中男性和女性的肥胖率分别为 0.2% 和 0.8% ，而到了 2016 年，这一数字分别上升至 5.9% 和 6.5%。

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我国的肥胖率逐年递增
尤其是生活在大城市的白领，由于饮食不规律、每天长时间久坐、工作压力过大、缺乏锻炼等种种原因，或多或少都面临着肥胖的问题 。而为了监测自己的体重变化，基本家家户户都会有一个智能的体重秤，可以随时了解自己的身体状况 。
不过现在的智能体重秤上，除了体重以外还有许多其他的数据指标，对于许多朋友，并不了解这些指标有什么意义，又该如何解读这些指标的变化 。
本文将会一一介绍现在市面上智能体重秤常见的几个重要指标的含义，什么样的情况下会影响这些指标的变化，我们在减肥的期间又该如何科学地利用智能体重秤来检测自身的数据 。
智能体重秤都有哪些主要的指标一般我们在市面上能够买到的智能体重秤都会含有下面这几个主要的指标：

• 体重
• 体脂率
• 骨骼肌含量
• BMI
• 基础代谢
• 内脏脂肪等级

体重就是我们身体的重量，这个不需要智能体重秤我们随便菜市场找个秤都能获得准确的数据，我们主要来解释一下其他的几个主要指标 。
一、体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少 。
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
我们的身材如何其实主要就体现在我们的体脂率上，同样体重的两个人，体脂率更低的一个人会从视觉效果上看起来更痩一些 。
男性的体脂率在15%~18%之间为正常体脂，女性的体脂率在20%~25%之间为正常的体脂，如果你的体脂率过高，体重又超过正常值的20%以上，那就可以属于肥胖了 。
体脂率是我们检测减肥成效最主要的指标之一，体脂率的下降代表着身体脂肪的减少，也意味着我们的身体更健康，身材也趋于更好 。

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体脂率很大程度上决定了我们的身材水平
二、骨骼肌含量
骨骼肌是指附着在骨骼上的肌肉，智能体重秤上的骨骼肌含量代表的就是我们的肌肉率 。
肌肉率＝(肌肉重量÷体重)乘100％
和脂肪相反，骨骼肌对于我们的身材和减肥都能带来好处：

• 同样重量的肌肉会比脂肪的体积小上很多，同样体重肌肉多的人往往体脂率也会比较低，身材也会更紧致结实 。
• 1公斤的骨骼肌每天能够消化75-110大卡的热量，而1公斤脂肪每天仅仅能消化4-10大卡的热量，肌肉更多意味着每天消耗的热量更高，也就更容易达到减肥的效果 。

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骨骼肌含量代表了我们的肌肉水平
国内骨骼肌含量（肌肉率）正常值为女性17%-24%，男性14%-20%，如果你的骨骼肌含量低于这个数值了，那意味着你需要在日常生活中增加一些诸如深蹲、引体向上和俯卧撑之类的力量训练来提升肌肉量了 。
三、BMI
BMI英文全称是Body Mass Index，中文叫做身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准 。
BMI=体重÷身高的平方（kg/㎡）
一般来说，BMI指数在18.5~23.9之间，指标属于正常，没有超重或者偏瘦的现象，潜在的健康风险也会比较的低 。如果你的BMI指数超过了30，那么就属于肥胖的范畴了，潜在的健康风险也会大幅增加，意味着你必须要重视自己的肥胖问题，开始通过运动和饮食控制来减肥了 。

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