下午4点喝酸奶
下午4点喝一杯酸奶 ， 既能够提高人体抵御辐射损伤的能力 ， 同时这个时候人体地对牛奶中钙质的吸收利用也比较充分 ， 肠胃蠕动能力 ， 排毒效果也增强 ， 有利于瘦身美体 。
一直以来 ， 不少的人都把喝酸奶作为是治疗便秘的方法之一 ， 因为酸奶有很好的促进肠胃蠕动的作用 ， 从这一点上来说 ， 酸奶的确是能辅助治疗便秘 。但要清楚的是 ， 并不是所有的便秘用酸奶都能治愈 ， 我们只能是选择更合适的时间喝酸奶 ， 加大酸奶治疗便秘的功效 。那么酸奶什么时候喝治便秘？

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不少有经验的朋友都发现 ， 晚上喝酸奶能更好预防和治疗便秘情况 ， 因为酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动 ， 解除便秘 。
另外 ， 餐后半小时到两小时喝酸奶对治便秘也有帮助 。养成每日饭后半小时到两小喝酸奶的习惯 ， 能补充人体益生菌 ， 调整肠道菌群 。此外 ， 酸奶中所含的活性乳酸杆菌以及双歧杆菌等益生菌会抑制粪便腐败菌的生长 ， 调整肠道菌群 。再者 ， 酸奶还有轻度腹泻的作用 ， 可以对抗便秘 。另外 ， 酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此 ， 每日摄入125半小时到两小到250毫升的酸奶 ， 能帮助预防或缓解便秘情况 。
温馨提示：
治疗便秘除了选对时间喝酸奶外 ， 平常还要多吃蔬菜水果 ， 补充膳食纤维 。因为膳食纤维可以维持肠道微生态的平衡 ， 促进益生菌的生长 ， 有良好的防治便秘的作用 。此外 ， 还要多喝开水或是蜂蜜水 ， 喝水是治疗便秘最方便最快捷的方法 。最好 ， 还要注意养成定时排便的习惯 。
喝酸奶有减肥、补钙、调理肠胃等诸多功效与作用 ， 但如果喝法不对 ， 那么这些酸奶不但不能起到有效的保健功效 ， 还很可能会影响身体健康 ， 这一点提醒我们要谨记喝酸奶的注意事项 。

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喝酸奶的注意事项
不能空腹喝酸奶 。不管是早上、中午还是晚上 ， 我们都不要空腹喝酸奶 ， 因为空腹时胃内的酸度大 ， 在这个时候喝酸奶 ， 酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死 ， 那样酸奶的保健作用会大大减弱 。一般情况下 ， 喝酸奶最好是在饭后0.5-2小时后喝 ， 这时胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。
酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好 ， 但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂 ， 如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶 ， 过多的增稠剂虽然满足了口感 ， 但对身体并无益处 。
酸奶只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西 ， 但却不知道如何留住它们 。专家表示 ， 在酸奶刚生产出来时 ， 里面都是活菌 ， 只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 ， 如果饮用前加热 ， 酸奶中的活菌将被大量杀死 。
酸奶不能过量饮用
【一天喝几个酸奶是最好的 什么时间喝酸奶最好?】大家知道喝酸奶有利于减肥 ， 但却很少人知道 ， 过量喝酸奶 ， 可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加 。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更是不能食用过量 。

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