大家都知道酸奶有调节肠胃、降低人体胆固醇、改善机体免疫力、延缓机体衰老等功效与作用 。很多人都习惯每天喝一杯酸奶保健养生 ， 但大家知道酸奶什么时候喝最好最好吗？营养专家表示 ， 选对时间喝酸奶 ， 能很好达到减肥、治疗便秘等作用哦 。

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酸奶具有很好的营养价值 ， 多喝酸奶能给我们带来许多好处 ， 比如喝酸奶能增强人体的低抗力 ， 能清理肠道 ， 还有利于美容等等 。营养专家表示 ， 在合适的时间喝酸奶 ， 其营养价值与功效将事半功倍 。那么酸奶什么时候喝最好？

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酸奶晚上喝最好
酸奶什么时候喝最好？很多人认为酸奶最好是早上喝最好 ， 其实不然 ， 从补钙的角度来看 ， 酸奶晚上喝反而更好 。因为夜间人体不再摄入含钙食物 ， 但钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行 ， 因此 ， 睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 ， 酸奶是不错的选择 。酸奶晚上喝还有一个好处 ， 酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动 ， 因此晚上喝酸奶能防治第二天出现防止便秘情况 。
酸奶在饭后喝最好
对于饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好的争论一直都存在 ， 有网友认为饭前空腹喝酸奶有助于减肥 ， 但专家表示酸奶最好还是饭后半个小时到两小时后才喝 ， 这时算酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动 ， 抵抗有害菌 ， 改善肠胃环境 ， 维持肠道健康 ， 解除便秘 ， 淡化色斑 。如果空腹喝酸奶 ， 酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 酸奶的保健作用也会因此减弱 。
上班族午后喝酸奶最好
对于经常要面对电脑工作的上班族来说 ， 午后喝酸奶最有好处 。因为研究发现 ， 酸奶中丰富的B族维生素能够提高人体抵御辐射损伤的能力 。另外 ， 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等也有很大的帮助 。
酸奶有一定的减肥功效 ， 这是爱美女性都知道的事情 。酸奶能减肥 ， 其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内的菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 ， 而长期便秘和体重的增加是有很深大的关联的 ， 缓解便秘问题 ， 等于间接帮助了减肥 。那么酸奶什么时候喝能减肥？一起来看看 。

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清晨喝酸奶有助于减肥
早上起床后 ， 第一件事就是喝一大被蜂蜜水 ， 给身体补充水分同时又滋润肠胃 ， 预防便秘；然后再喝一杯白开水继续冲洗肠胃；接着我们就可以喝大约200毫升分量的酸奶 ， 搭配吃一片全麦面包或一碗燕麦粥 。这种酸奶的搭配方法 ， 既能满足人体营养所需 ， 又能达到减肥瘦身功效 ， 是很多女性朋友指定的减肥早餐 。
中午喝酸奶有利于减肥
中午如果觉得胃里很饿 ， 那么可以吃几口粥或两片饼干 ， 然后喝酸奶1杯 ， 小杯酸奶（125毫升）就喝两杯 。然后接着再吃100克鸡肉 ， 再加上一盘蔬菜即可 。这种酸奶的饮食搭配也是减肥套餐中的一种 。

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