主题：有关生命&科学&未来那些事儿
时间：2022年4月19日20:30
地点：抖音平台
嘉宾：尹烨 华大集团CEO、“生命密码”系列作者
俞敏洪 新东方创始人
主办：中信出版集团

文章插图


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人要对抗自己的懒惰，找志存高远的事来做
俞敏洪：你说过“情绪可以改变基因”，所以要开心，远离人渣，远离破事 。那我们如何保持情绪良好呢？如何将身体调整到良好的状态？
尹烨：其实提升免疫力最好的方式不是吃保健品，而是三件事，首先是睡好，第二是适当的运动，最后一个要保持快乐，让自己一直都处于一个很好的正面状态 。这几件事情听起来简单，但实际上还是很难的，比如睡眠要有规律；第二个是养成运动的习惯，有的时候你不想运动，恰恰是你需要运动的时候，人要对抗自己的懒惰；最后一个就是遇到任何问题都应该保持一个正面态度 。
人一定要去面对正确的事情，如果你觉得前面有阴影，请向后转，因为是后面有阳光，你把方向调过来就对了 。人情绪的好坏还能影响到人的基因的改变，当天甚至瞬时就能改变 。我一般不建议看恐怖片，因为绝大部分人会因此留下印记 。你追求的是一个短期刺激，但是它会长期给你带来一个潜意识中的干扰因素 。人还是应该活在一个相对平和的世界里 。
俞敏洪：当大家都面临巨大压力时，自我构建快乐情绪的能力或者说释放自己压力的机会非常少 。面对这样的一个状态，从调节人的身体状况的角度你给大家什么样的建议？
尹烨：首先我要说人是群居动物，除了一部分科学家和哲学家，可能需要在自然科学或者在自己的心流当中找到这种平和，可以离群索居之外，绝大部分人是要有人去开解的 。如果你特别想自己独自生活，也请随身带一个宠物 。我讲过“亲生命性”，我希望有一个生命来映射“我的生命也是美好的”，我在照顾别人的过程中也感受到了生命的美好 。如果不是这样的话，我是比较推荐大家应该活在一个大家庭里，即使大家未必都能物理空间上在一起，但依然可以通过空间距离上的沟通得到心灵的抚慰 。
同时即使在很难的时候也依然要心存希望 。其实很多人都不怕死，而怕活着 。一方面我们要一直靠近正能量，多接触正能量的人和事情 。另一方面我们还要给自己找到一些志存高远的事情来做，比如说看书 。人其实是不该被束缚的，即使这一刻我们不知道我们是否有自由意识，但是我们肯定是可以去自由否定的 。也就是说，你也许没有肯定权，但你一定有否定权 。我们应该用好我们作为灵长目当中最高物种所享有的智慧，我们应该把智慧用好，而不要觉得活在一个不如意的世界里 。
俞敏洪：人对生命充满热情特别重要，它能抵抗你一百个负面情绪，一千个负面情绪 。因为只要你对未来还有念想，只要你对眼前在做的事情还有热情，只要你对周围的人还有信心和信任，我觉得再艰难的人生都够度过去 。
你是一个特别积极乐观向上的人，而且在学术上、在生物领域取得了非常好的成就，现在还在用自己的方法传播生命科学的一些普及性的常识 。我相信你生命中也会遇到各种苦恼、迷茫、失落，你是通过什么样的方法调节自己？
尹烨：其实我真的是靠看书来调节的 。我高兴了，看书；我悲伤，我也看书 。只是我会在不同时间选择不同的书 。不管书写的内容是什么，我都能从中找到非常多的力量 。也许这个事情我今天处理不了，这个客户我搞不定，我可能被老板骂了，我可能让周围的人感到伤心了，又或者某一个很重要的事情我爽约了，但是都不能阻挡我追求开心的自由 。当我遇到内心特别压不下去的麻烦和事情，我知道暂时解决不了的时候，我只有读进一本书去才能让心情平静下来 。

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