卵巢一旦出现问题 ， 将很难再恢复到以前 ， 所以避免患病才是健康的源泉 。很多商家抓住女性惧怕衰老和疾病的心理 ， 于是形形色色的卵巢保养方法便应运而生 ， 而且风靡全世界 。其实卵巢保养并没有我们想象的那么复杂 ， 就是从日常生活中的点点滴滴去入手 ， 养成好的生活习惯 ， 并且长期坚持下去 。
一、饮食均衡点、营养足够点
饮食上需要吃得营养、吃得足够、吃得均衡并且吃得科学 。日常多吃鱼类、奶类、豆类（大豆、黑豆）及其制品（豆浆、豆腐等） ， 以保证优质蛋白和钙的摄入 。研究证明每周吃到三次鱼虾的女性 ， 绝经期较晚 。最新研究显示 ， 每天摄取高钙食物如奶类 ， 可降低卵巢癌的发病率；常年坚持喝牛奶的女性 ， 坚持时间越长 ， 绝经越晚 。大豆含有丰富的大豆异黄酮 ， 对人体内激素的分泌有双向调节的作用；黑豆的营养价值与大豆相当 ， 而且还富含有维生素E、花青素等丰富的抗氧化物质 ， 不仅可以美容养颜、还可延缓衰老 ， 特别适宜更年期女性食用 。
另外多吃粗杂粮（全谷类、薯类等）和蔬果 ， 适量的坚果（如杏仁、核桃、花生等） ， 以保证维生素和矿物质的摄入 ， 如维生素E、B族维生素、铁、叶酸等 。特别是富含叶酸的食物 ， 如绿叶菜、柑橘类及全谷类食物等 ， 可降低女性卵巢癌的发病率；适当补充维生素E可以清除自由基 ， 改善皮肤弹性 ， 推迟性轴萎缩的进程 ， 延缓卵巢衰老 。研究证明 ， 每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%；进入更年期为了缓解更年期症状及并发症的发生 ， 在饮食上应减少脂肪、胆固醇的摄入 ， 多吃促进胆固醇排泄及补气养血的食物 。如果更年期问题严重的可在医生的指导下服用一些卵巢保养品 。
【女人吃什么能保养卵巢 女性吃啥保养卵巢】必要时需管住嘴 ， 减少刺激性食物的摄入 ， 如煎炸、熏制食品 。女性经常吃煎炸、熏制食品会增加患卵巢癌的危险 。特别是煎蛋 ， 因为鸡蛋在油煎过程中会生成许多新生物活性分解物 ， 如胆固醇氧化物等 ， 它们是肿瘤的促发剂 。
二、压力小一点 ， 心情愉悦点
保持乐观开朗的性格 ， 正确对待生活和工作压力 ， 积极调整心态、保持轻松愉悦的心情 。尤其是职场女性 ， 不要做工作狂 ， 生活上淡然一点 ， 避免劳累过度和极端情绪 ， 及时缓解心理压力 ， 说话多一点 ， 及时把情绪垃圾清出去 ， 工作之于可听听音乐 ， 练习书法 ， 都能怡人情志 。高兴时听点平静的乐曲；心情糟糕时 ， 就选择能调节情绪的音乐 。特别是更年期女性更应调整情绪 ， 培养广泛的兴趣爱好 ， 如旅游、跟朋友聊天或咨询心里医生等 。
三、习惯好一点、穿着土一点
建立良好地生活作息习惯 ， 劳逸结合 ， 保证规律的作息 ， 充足合理的睡眠 ， 不要熬夜 ， 不要久坐 ， 这对卵巢的保养很有帮助 。在办公室每隔一小时伸伸懒腰 ， 既舒展了筋骨、增快了血液流通 ， 减少了对卵巢的损伤 ， 同时也缓解了眼睛的疲劳 。经常进行适量的体育锻炼 ， 保持健康体重 。精力充沛的人可选择旅游、爬山、健美操、交谊舞等 ， 喜静的人可选择练气功、太极、瑜伽等 。特别是更年期女性 ， 适当的进行体育锻炼 ， 不仅可延缓衰老 ， 还能防止发胖 ， 减少骨质疏松 ， 更能帮助你保持良好地精神状态 。但注意在运动项目上要量力而行 ， 运动量不可太大 ， 以运动后感觉舒适为宜 。

• 伤官同时生财配印代表什么
• 大料是什么调料大全及图片和名称 大料是什么调料
• 10个月宝宝的早教游戏 十个月宝宝早教是什么
• 什么蔬菜吃了降火最快 上火了吃什么菜降火
• 什么水果含有维生素c 什么水果含维生素c比较多
• 栽水蜜桃用什么土 盆栽水蜜桃的种植方法
• 美短折耳发病率高吗 美短折耳有什么遗传病
• 山楂干泡水的功效与作用什么时候喝
• 醉驾新规2019什么时间发
• 为什么讨好型人格拒绝相亲对象